귀가 들리지 않으면 무엇을 먹어야 하나요?

1. 아연이 함유된 음식을 더 많이 섭취하세요

중장년층과 노년층에게 이명과 난청을 일으키는 요인은 다양하며, 아연 결핍이 중요한 원인입니다. 달팽이관의 아연 함량은 다른 기관보다 훨씬 높습니다. 60세 이상 노인의 달팽이관 내 아연 함량이 현저히 감소되어 달팽이관의 기능에 영향을 미치고 청력 상실로 이어진다.

생선, 쇠고기, 닭고기, 달걀, 각종 해산물, 사과, 오렌지, 호두, 오이, 토마토, 양배추, 무 등 아연이 풍부한 음식을 매일 더 많이 섭취하세요.

2. 철분이 풍부한 음식 섭취

철분 결핍은 적혈구를 쉽게 경화시키고, 산소 운반 능력을 감소시키며, 귀에 영양분 공급이 부족해지게 할 수 있습니다. 청각 세포의 기능을 손상시켜 청력 상실을 초래합니다. 철분 보충제는 중년 및 노년층의 이명 및 난청 발생을 효과적으로 예방하고 지연시킬 수 있습니다.

45세 이상인 경우 성별에 관계없이 하루 철분 섭취량은 12mg 이상이어야 한다.

흔히 먹는 식품 중 미역에는 철분이 더 많이 들어 있는데, 미역 100g당 철분 46.8mg, 말린 작은새우 16.5mg, 해파리 껍질 17.6mg, 검은깨 26.3mg, 미역 12.6mg이 들어있다. 원추리, 검은 곰팡이 11.9mg, 아마란스 10.5mg, 고수풀과 곰팡이는 철분 함량에서 아마란스에 이어 두 번째이며, 콩 제품의 평균 철분 함량은 약 4~6mg입니다.

3. 혈액순환을 촉진하는 음식을 섭취하세요

혈액순환을 활성화하고 정체를 제거하면 혈관이 확장되고 혈액점도가 개선되며 작은 혈관의 미세순환이 정상적으로 유지되는 데 도움이 됩니다. 귀.

검은버섯, 부추, 적포도주, 막걸리 등을 자주 먹을 수 있다.

4. 우유 마시는 습관을 길러주세요

우유에는 비타민 A, 비타민 D, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 비타민 B12 등 알려진 거의 모든 비타민이 들어 있습니다. E와 카로틴.

섭취에 적합하지 않은 음식:

1. 지방 섭취를 줄인다

지방이 많은 음식을 많이 섭취하면 혈중 지질이 증가하고 혈액이 진해집니다. 정도가 증가하여 동맥경화증을 유발합니다. 내이는 혈액 공급 장애에 가장 민감하며 혈액 순환 장애가 발생하면 청각 신경에 영양분이 부족하여 청각 장애가 발생합니다.

중년층의 하루 총 지방 섭취량은 40g 내외로 조절하고, 각종 동물 내장, 지방이 많은 고기, 버터, 달걀 노른자, 캐비어 등 지방 함량이 적은 음식을 섭취해야 한다. 튀긴 음식 등 음식.

난청 다이어트 요법

(1) 구기자 죽 : 구기자 15g, 쌀 적당량을 넣고 죽을 끓여서 먹는다.

(2) 돼지 신장 죽 : 돼지 신장 2개, 쌀 60g, 대파 적당량. 돼지 신장을 씻어서 잘게 썰어 밥과 함께 끓여서 파와 양념을 넣고 끓여 먹는다.

(3) 개고기 검은콩 조림 : 개고기 1캣티, 검은콩 60g. ***냄비가 아주 좋고 양념이 부분적으로 나누어져 있습니다.

(4) 돼지콩팥 조림 : 돼지콩팥 2개, 검은콩 60g. *** 완전히 익을 때까지 끓인 후 양념으로 간을 하고 음식과 함께 제공합니다.

(5) 양뼈옥수수죽 : 양뼈 적당량, 옥수수 100g, 귤껍질 5g, 생강 3쪽. ***죽을 끓여서 소금으로 간을 해서 먹는다.

(6) 양 신장 및 두충 달임: 양 신장 1개, 두충 12g, 솔라렌 12g. 양 신장을 씻어서 조각으로 자르고 Eucommia ulmoides와 Psoralen을 거즈에 싸서 물을 넣고 익을 때까지 끓인 다음 고기를 먹고 국물을 마신다.

(7) 돼지고기 산딸나무 사골국 : 살코기 돼지고기 100g, 산딸나무, 솔라렌, 아네마레나 각 10g, 거북판 20g. 먼저 약재를 볶아서 찌꺼기를 제거한 뒤 돼지고기를 넣고 끓여서 고기를 먹고 국물을 마신다.

(8) 검은뼈닭 막걸리 : 검은뼈닭 수컷 1마리, 막걸리 1kg. 닭고기를 도살하여 내장을 제거하고 씻어서 냄비에 담고 청주를 넣어 끓여서 고기가 부드러워질 때까지 끓인 후 소금으로 간을 하고 고기를 먹고 국을 마신다.

(9) 이가 들어간 검은콩 조림: 검은콩 60~90g, 이가 내장을 제거한 생선 2~4마리. ***뚝배기에 담고 적당량의 물을 넣고 약한 불로 끓인 후 소금으로 간을 하여 드세요.

(10) 잉어뇌죽 : 잉어뇌 30g, 쌀 60g을 넣고 죽을 만들어 먹는다.

(11) 검콩 삶은 돼지 강낭콩: 검콩 100개, 돼지 강낭콩 1개. 돼지 강낭콩을 반으로 잘라 알부기니아를 제거하고 돼지 강낭콩 안에 넣어준다. 실을 조여 약한 불로 익히고 소금으로 간을 한 후 고기를 먹고 국물을 마신다.

(12) 양고기와 시스탄체 데세르티콜라 죽: 정제된 양고기 100g, 시스탄체 데세르티콜라 20g, 쌀 60g. 달인 데에 시스탄체 데저티콜라를 넣고 찌꺼기를 제거한 뒤 양고기와 밥을 넣어 죽을 끓여 익으면 양념을 넣어 먹는다.