뱃살 줄이는 방법

뱃살을 줄이는 방법으로는 식사 후 벽에 기대기, 복식호흡 고집하기, 굵은 소금으로 복부 마사지하기, 빨리 걷기, 식단 조절 등이 있다.

1. 식사 후 벽에 기대기

배가 더 크다면 식사 후 벽에 기대면 해소될 수 있습니다. 매일 밤 저녁 식사 후 30분 동안 평평한 벽을 찾아 몸의 뒤쪽 전체를 벽에 대고 동시에 엉덩이, 등, 허벅지, 종아리, 머리 뒤 및 목이 긴장되도록 엉덩이를 조이십시오. 표면에 최대한 가깝게. 이런 운동을 처음 시작했을 때는 매우 피곤했지만 점차 익숙해지면 효과가 뚜렷해질 것입니다.

2. 복식호흡을 고집하세요

복식호흡을 고집하는 것도 뱃살을 빼는 데 도움이 됩니다. 침대에 누워 발을 45도 구부리고 손을 배 위에 편평하게 대고 코로 숨을 들이마신 후 약 3초 동안 유지한 후 입으로 숨을 내쉬고 약 6초 동안 유지합니다. 이때 한 손은 복부를 가볍게 누르고, 다른 손은 허리를 살짝 누르는 느낌이 적절합니다. 마지막 1초 동안 코로 숨을 내쉬세요. 그런 다음 양손을 사용하여 복부 양쪽 근육을 안쪽으로 누릅니다. 매일 복식호흡을 꾸준히 하면 뱃살을 효과적으로 줄이고 뱃살을 점점 더 작게 만들 수 있습니다.

3. 굵은 소금으로 복부 마사지

마트에 가서 굵은 소금 몇 봉지를 사서 목욕할 때마다 굵은 소금 한 컵과 소량의 소금을 섞는다. 뜨거운 물을 부어 반죽처럼 만든 후 복부에 바르고 10분간 마사지한 후 물로 헹구세요. 목욕 후 굵은 소금을 손바닥에 한 숟갈 정도 덜어 복부에 직접 마사지해 주면 효과적으로 복부의 혈액순환을 촉진하고 지방 연소를 빠르게 할 수 있습니다.

4. 걷는 속도를 높이세요

걷는 속도를 높이면 뱃살도 줄어들고 큰 배도 작아질 수 있습니다. 운동할 시간이 없다면 출퇴근길에 더 빨리 걷는 것이 몸의 칼로리 소모를 늘리고, 뱃살을 줄이는 동시에 뱃살도 줄일 수 있습니다. 다른 부위에는 지방이 있습니다.

5. 식단을 조절하세요.

하루에 세 번씩 과식하지 마세요. 특히 밤에는 사과 1개나 용과 1개를 드세요. 기본 음식을 먹기 위해. 어떤 방법을 사용하더라도 매일 꾸준히 하면 살이 빠지고 뱃살도 뱃살이 뺄 수 있다.

위 내용 참고: 보헤 박사 - 배는 커도 살 빼는 방법