무릎 살을 빼려면 어떻게 운동해야 하나요?

달릴 때 다리가 두꺼워지지 않지만 근육이 팽팽합니다. 올바른 체중 감량 방법은 다음과 같습니다 :더 많은 지방을 잃을 수 있도록 조깅하는 것이 좋습니다.달리기 시간은 40 분에서 1 시간입니다. 저녁에 공원에서 달리는 것이 가장 좋으며 아침에는 운동하지 않는 것이 가장 좋습니다. 집에 돌아온 후에는 허리 끝, 레그 프레스, 윗몸 일으키기와 같은 스트레칭 운동을하십시오. 그래야만 건강을 유지하고 체중을 줄일 수 있습니다. 또한 일주일에 세 번 이상 주장 할 필요가 있습니다.