몸이 너무 뚱뚱합니다. 체중 감량을 위해 약을 복용하고 운동을 하면 몸에 해로울 수 있나요?

체중 감량을 위해 약을 복용하면 수분이 감소하고 약을 복용하면 간의 부하가 증가하여 신체에 해로울 수 있습니다.

체계적인 접근법을 소개해드리겠습니다. 꼭 실천해 보시기 바랍니다.

다리를 떼고 닥치세요.

첫째, 하루 세 끼를 규칙적으로 질적으로 먹습니다. 이른 아침에는 우유 한 잔, 삶은 달걀, 찐빵 또는 이에 상응하는 빵, 신선한 가스 파초, 정오에는 밥 한두 공기, 고기와 함께 야채 볶음, 고기 찜을 먹어도 문제 없습니다. 저녁에는 죽과 약간의 야채가 좋고, 하루에 2리터 이상의 물을 마시고, 기본적으로 식사 당 야채 3인분, 쌀국수 2인분, 고기 1인분의 비율을 따릅니다. 팽이버섯, 표고버섯, 차가버섯, 느타리버섯, 양송이버섯 등 버섯도 좋습니다.

둘째, 매일 정해진 시간 동안 유산소 운동을 합니다. 자전거를 타거나 한 시간 동안 걸을 수 있습니다. 처음 30분은 혈당을 소비하고, 후반 30분은 지방을 연소하는 데 사용합니다. 저혈당증을 예방하기 위해 공복 상태에서는 절대 운동하지 마세요. 일반적으로 식후 1시간이 더 좋은 시간대입니다.

셋째, 화를 내지 않고 밝은 기분으로 감정을 조절합니다. 매일 밤 10시 30분에 잠자리에 들고, 잠을 자고, 밤 11시에 잠자리에 들도록 합니다. 처음에는 쉽지 않으므로 시간을 할애 할 수 있습니다. 매우 지루한 책을 준비하고 몇 페이지를 읽고 졸릴 수 있습니다.

넷째, 나쁜 습관을 바꾸고, 담배를 피우지 말고, 술을 적게 마시십시오. 적당히 술을 마시면 혈액 순환을 활성화하고 혈액 정체를 제거 할 수 있지만 과도한 음주는 큰 독입니다.

장기적으로 지속되면 고혈압, 고혈당, 고지방, 고혈당으로 이어집니다.

일반적으로 일주일을 고수하면 곧 복부가 매우 느슨해지는 것을 느낄 수 있습니다. 처음에는 쪼그리고 앉을 수 없다가 쪼그리고 앉을 수 있습니다. 일을하고 헐떡이면 상황이 훨씬 나아집니다. 잘 먹고, 잘 싸고, 빨리 자고, 빨리 걷고, 빨리 생각하고, 쉽게 피곤해하지 마세요.

초기에 몸이 좋지 않거나 마음이 안 좋으면 천천히 시간을 갖고 조금씩 더 격렬하게, 서서히 운동하고 약, 자신을 소개하는 메모, 연락처 등 준비된 것들을 가져갈 수 있습니다. 가족과 함께 가면 더욱 좋습니다.

마지막으로 여러분 모두의 건강과 행복을 기원합니다!