지방, 달걀 흰자, 노른자 중 어느 쪽이 더 많이 먹나요?

달걀 노른자는 단백질에 비해 과다 섭취하면 체중이 증가하기 쉽습니다.

저는 식품 전문가입니다. 체중 감량이 꼭 필요하지 않다면 달걀흰자와 달걀노른자를 섭취하는 것이 좋습니다.

계란 노른자는 콜레스테롤 함량이 높아 다양한 질병을 유발할 수 있지만 자외선 아래에서 비타민 D 생성을 촉진하고 칼슘 흡수를 증가시킵니다. 소량의 콜레스테롤은 신체에 해롭지 않습니다.

그리고 달걀 노른자에는 인과 철분과 같은 많은 미네랄이 포함되어 있습니다. 계란 전체는 인체의 아미노산 패턴에 매우 가깝기 때문에 계란을 먹는 경우 "3 고"가 아닌 경우 노른자와 함께 먹는 것이 좋습니다. 또한 많은 비타민이 포함되어 있습니다. 하루에 계란 한 개를 먹는 것이 가장 좋은 양질의 단백질이죠?

살은 간식, 수면 부족 등 다양한 생활 습관 요인으로 인해 생길 수 있습니다~