발레 신체 훈련의 원리는 무엇인가요?

발레 신체 훈련의 원리는 무엇인가요

'오픈'은 어깨, 가슴, 엉덩이, 무릎, 발목의 5대 관절을 최대한 균등하고 대칭적으로 바깥쪽으로 열어주는 것입니다 왼쪽에서 오른쪽으로, 특히 발과 엉덩이가 바깥쪽으로 180도 열려야 합니다.

이를 통해 인체의 라인을 최대한 늘려주고, 움직임의 범위를 넓혀주며, 몸의 균형을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 이 '오프닝'은 발레 형식에서 마스터하기 가장 어려운 요소이다. 먼저, 열리기 쉬운 부분은 무리하게 열지 말고, 열리지 않는 부분은 열지 않도록 차근차근 진행해야 합니다. 이는 쉽게 몸이 상하로 뒤틀려 근육이나 인대에 무리를 줄 수 있습니다. .

핵심은 고관절부터 무릎관절, 발목관절, 발가락 끝까지 모두 열려야 한다는 점이다.

'스트레칭'에는 사지의 모든 부분, 특히 무릎 관절과 발목 관절은 물론 척추와 경추와 같은 관절을 조이고 '늘리는' 것이 필요합니다. 발레는 손끝에서 발끝까지 에너지가 스며들어 빛나는 춤을 추어야 하는데, 스트레칭을 통해서만 에너지가 팔다리 끝에 집중되어 가볍고 우아한 춤의 특성을 얻을 수 있다.

일반 초보자들은 발 스트레칭 운동을 할 때 발등은 펴고 발가락은 펴지 않거나 발가락만 펴고 발등은 펴지 않는 경우가 많아 표준 요건을 충족하지 못한다. 포인트는 발을 쭉 뻗을 때 발목관절부터 시작해서 발가락까지 힘을 집중해서 발가락이 발바닥에 닿게 해야 발등과 발가락이 단단해진다는 것입니다. 그리고 더 단단해지고, 무릎은 더 곧게 펴질 것입니다.

'스트레이트'는 발레 신체 훈련의 전반적인 개념으로, 학습자는 허리와 엉덩이를 구부리지 말고 가슴과 배를 밀어내지 않고 등을 곧게 펴야 합니다. 똑바로 서 있을 때는 무릎을 움츠려야 합니다.

핵심은 정신적으로 경추, 흉추, 요추, 미추를 찾아 일직선을 이루고, 정수리에서 하늘의 느낌을 찾아 점차적으로 리프팅, 수축, 이완 및 교정의 정확하고 아름다운 자세 요구 사항을 달성하십시오.

발레 신체 훈련에서 '서기'는 주로 허리를 세우는 것을 의미하는데, 이는 허리의 '서기'가 제자리에 있어야만 육체적, 정신적 전체가 가능해집니다. 에너지가 응집력이 있어야 합니다. 더 높은 공간 수준에서 에너지를 더 잘 방출하기 위해 무게 중심이 높아집니다.