복통을 줄이려면 어떻게 해야 하나요?

7분간 공복 상태로 식사합니다.

복통에 걸리기 가장 쉽습니다.

두 번째는 물을 너무 많이 마시지 않는 것입니다. 그렇지 않으면 배가 부풀어 오르기 쉽습니다! 물을 조금씩 마시되 소처럼 마시지 마십시오.

세 번째는 덜 부풀어 오른 음식을 먹는 것입니다.

넷째, 껌을 덜 씹습니다.

다섯째는 식사 후 30분 동안 서 있는 것입니다.

가장 효과적인 것은 요가 동작입니다.

발을 어깨너비로 벌리고 서서 엉덩이뼈에 손을 대고 상체를 천천히 뒤로 젖힌 다음 숨이 다 찰 때까지 천천히 내쉬고 상체를 한계까지 젖힌 다음(무리하지 말고) 7초간 숨을 참았다가 천천히 회복하고 천천히 숨을 들이쉬는 동작을 반복하는 것이죠.

저는 이 동작을 하루에 7번씩 하기 시작했습니다.

나중에는 천천히 횟수를 늘릴 수 있습니다.

이 동작이 가장 효과적입니다.

진짜!