오십견으로 벽을 오를 때 어떻게 해야 하며 어떤 운동이 있나요?

오십견은 매우 흔하며 주로 50세 전후의 사람들에게서 발생하므로 50 어깨 오십견이라고도 하며, 자가 운동으로 완화할 수 있습니다. 일반적인 운동은 다음과 같습니다.

1, 샤오 얀의 움직임을 시뮬레이션 할 수 있습니다.

2, 손가락을 사용하여 벽에 올라가서 운동 할 수 있습니다.

3, 원을 그리며 팔을 공중에서 돌릴 수 있습니다.

사실 벽을 오르는 운동은 사람들이 벽을 향하고 도마뱀처럼 벽에 팔을 대고 열심히 오르는 것입니다. 더 높이 올라갈수록 더 잘 회복됩니다.

오십견은 어깨 뒤쪽이 외부의 바람과 추위에 장시간 공격을 받으면 발생하므로 보온에 신경을 써야 합니다.

또 어떤 사람들은 장기간 어깨와 등의 자세와 심한 육체 노동으로 인해 오십견에 걸리기도 합니다. 일부는 외상으로 인해 발생하기도 합니다. 원인이 무엇이든 위에서 언급 한 몇 가지 운동 방법 인 스스로 운동하면 완화 될 수 있습니다. 게으르지 말고 끈기 있게 운동해야 하며 끈기가 중요합니다. 매일 몇 세트씩 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다.