전통문화대전망 - 전통 공예 - 어떻게 얼굴을 날씬하게 만들 수 있나요?
어떻게 얼굴을 날씬하게 만들 수 있나요?
원인에 따라 문제 얼굴은 부푼 얼굴, 뚱뚱한 얼굴, 연약한 얼굴의 세 가지 범주에 불과합니다. 요즘에는 피부를 조이고 얼굴 라인을 다듬는 모든 것이 DIY입니다. 또한 얼굴 상태에 따라 올바른 약을 복용해야합니다. 맹목적으로 바람과 비를 듣지 말고 자신의 실제 상황에 따라이 중요한 일을 수행하십시오.
부종 얼굴 :
혈액 및 림프 순환이 좋지 않으면 수분 대사 능력이 약화되어 체내에 노폐물이 축적되어 얼굴과 눈꺼풀에 부종이 형성됩니다. 부종 얼굴을 개선하기위한 주요 조치는 다음과 같습니다 :적절하고 규칙적인 수면을 유지하고, 등을 대고 누울 때 베개 높이가 심장보다 높아야합니다. 잠자리에 들기 2 시간 전에 짠 음식을 먹지 말고 술을 마시지 말고 매일 섭씨 40도 정도의 미지근한 물에 20 분 이상 담그고 일반적으로 콩, 시금치, 바나나, 수박, 고구마 등과 같이 이뇨 효과와 칼륨이있는 음식을 많이 섭취합니다. 체내 수분 보유를 줄입니다. 강한 근육, 녹색 채소, 콩 제품, 세균 식품과 같은 비타민 E와 철분이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하여 혈액 순환을 촉진하고 마사지는 종종 얼굴 순환을 자극하고 얼굴 부기를 제거하는 데 사용됩니다.
살찐 얼굴:
통통한 빵처럼 얼굴 윤곽이 불분명한 통통하고 살이 많고 단단한 뺨은 진짜 뚱뚱한 얼굴입니다. 뺨에 피하지방이 축적되고 안면 근육이 쇠퇴하는 것이 안면 비만과 불분명한 윤곽의 원인입니다. 대책은 다음과 같습니다 : 고개를 들고 가슴을 내밀고 건강한 자세를 유지하고, 더 많이 말하고, 표정을 사용하여 외부 세계와 의사 소통하고, 종종 입을 완전히 벌리고 "물고기", "이", "이", "이", "이", "이", "이"와 같은 간단한 얼굴 움직임을 자주하십시오. ", "우", "와우", 미소, 삐죽, 뺨 부풀리기 및 기타 표정 반복; 거친 섬유질 잎과 채소를 더 많이 먹고 천천히 먹고 씹고 표정 근육의 탄력을 운동하십시오; 셀룰 라이트를 줄이기 위해 매일 얼굴에 뜨거운 물과 찬물을 번갈아 가며 사용하거나 매일 얼굴을 씻으십시오; 셀룰 라이트를 줄이기 위해 매일 몇 번의 헤드 업과 헤드 다운을 수행하십시오; 매일 몇 번의 헤드 업과 헤드 다운을 수행하십시오; 매일 몇 번의 헤드 업과 헤드 다운을 수행하여 셀룰 라이트를 줄이세요. 턱의 원점에 있는 둥근 지방을 없애기 위해 하루에 여러 번 고개 들고, 고개 내리고, 옆으로 돌리고, 수평으로 돌리는 운동을 합니다.
처진 얼굴 :
나이와 과도한 햇빛 노출로 인한 재생 기능의 저하로 진피의 셀룰로오스와 콜라겐 함량이 감소하고 피부의 탄력이 떨어지고 더 이상 단단하지 않으며 점차 노화되고 처진 볼은 부풀고 혼란스러운 느낌을줍니다. 대책: 자외선 차단에 주의하고, 담배를 피우지 않으며, 비타민 C 함량이 높은 과일과 채소를 더 많이 섭취하고, 더 많이 씹고, 더 많이 웃고, 더 많이 말하고, 자주 고개를 숙이지 말고, 노화 방지 수리 및 유지 제품(예: 추출물, 피부 강화 크림, 특수 회복제 등)을 사용하세요. 손상된 피질 섬유를 복구하는 비타민, 단백질 및 기타 추출물이 풍부하고 인스턴트 라면, 햄 소시지, 가공 주스, 통조림 및 기타 첨가물이 포함된 식품을 피합니다.
얼굴 슬리밍 제품에 대한 다각적인 관점:
오늘날 시중에는 얼굴 슬리밍 제품이 많이 나와 있습니다. 얼굴을 날씬하게 만들고 싶은 사람들은 눈을 부릅뜨고 신중하게 선택해야 합니다. 매일 관리를 통해 달성하고 싶다면 브랜드 품질을 확인하고 신뢰할 수있는 제조업체 및 브랜드의 제품을 선택해야합니다. 얼굴 메이크업을 통해 달성하고 싶다면 상희 초음파 미용 기기를 선택하세요! 그에 어울리는 페이셜 젤은 피부 타이트닝과 얼굴 슬리밍 효과뿐만 아니라 미백 및 노화 방지 기능도 있어 업계에서 선호도가 높습니다. 제품 사용 학습 디스크도 함께 제공되므로 이제부터 나만의 전문 미용사, 뷰티 스킨 케어 - DIY를 쉽게 다룰 수 있습니다!
첨부:
■얼굴 살 빼는 방법
얼굴 살 빼는 방법
"얼굴이 통통해 보이는데 어떤 슬리밍 크림으로도 개선이 안 되는 것 같아요. 얼굴을 날씬하게 만들 수 있는 다른 방법이 없을까요?"
물론 여러 가지 방법이 있겠지만, 가장 효과적인 방법은 운동인 것 같습니다. 이제 함께 운동해 봅시다!
먼저 비눗방울을 불듯이 입을 부풀려서 10초간 유지하고, 다시 입을 삐죽 내밀고 10초간 유지해 보세요. 얼굴의 지방을 줄일 수 있습니다.
둘째, 천천히 고개를 들어 하늘을 바라보며 입을 벌리고 혀끝으로 혀를 위로 10초간 내밀고, 혀를 빼고 입을 다물고 천천히 고개를 내리고 10회 반복하면 턱뼈의 지방을 줄일 수 있습니다.
셋째, 입을 약간 벌리고 턱을 좌우로 움직이며 30회 반복합니다. 하루에 2-3 번 계속하십시오.
★★★★★★★★ 몇 가지 요령을 알려드립니다 ★★★★★★
■ 주식은 살을 빼기 쉽습니다.
사람들의 매일 주식은 쌀, 찐빵 및 다양한 쌀, 국수 및 기타 음식으로 전분, 단백질, 비타민 등과 같은 영양소가 풍부합니다. 그리고 인체의 주요 칼로리 공급원입니다. 따라서 체중 감량을 위한 다이어트에서 많은 사람들이 주식 섭취를 줄임으로써 체중을 조절하고 감량합니다.
그러나 주식 음식을 만들 때 다음과 같은 준비 방법을 사용하면 매일 먹는 주식 음식을 체중 감량 식품으로 바꿀 수 있습니다. 방법은:밥과 찐빵을 냉장고에 넣고 2℃ ~ 4℃의 온도에서 일정 기간 보관하면 그 안에 들어있는 전분이 인체에 흡수되기 쉽지 않은 일종의 다이어트 식품으로 바뀝니다. 원리는 분할의 팽창에서 60 ℃ ~ 80 ℃의 수용액에있는 전분 과립이 균일 한 페이스트 용액, 즉 붙여 넣기, 즉 찐빵의 일반적인 과정을 형성하는 것입니다. 저온 살균 전분은 효소에 의해 쉽게 소화되고 신체에 흡수됩니다. 그러나 붙여진 전분은 장기간 방치하거나 수분 함량이 30%~60%이고 온도가 2℃~4℃로 유지되면 불투명해지거나 침전(즉, 전분 노화)되는 경향이 있습니다. 이렇게 숙성된 음식을 먹으면 전분이 위를 가득 채우고 흡수되지 않는 동시에 배고픔을 줄여줍니다. 또한 주식의 단백질은 이러한 과정을 통해 거의 손실되지 않으며 주요 비타민 인 비타민 B는 안정성으로 인해 거의 손실되지 않습니다. 따라서 이러한 종류의 다이어트 식품은 칼로리 흡수만 감소시키고 다른 영양소의 흡수와 이용에는 영향을 미치지 않으며 만들기도 쉽습니다.
■다이어트에 좋은 채소
부추:섬유질 함량이 높아 장의 연동운동을 촉진하고 배변을 원활하게 하여 장내의 과도한 영양분과 대사 노폐물을 배출하는 효과가 있어 체중 감량과 장 내강의 정화에 도움이 됩니다.
콩나물:수분이 많고 지방과 칼로리가 낮은 숙주나물, 특히 숙주나물은 다이어트에 도움이 됩니다.
오이:사계절 내내 흔히 사용되는 최고의 채소 중 하나입니다. 말론산이 함유되어 있기 때문에 체당이 지방으로 전환되는 것을 억제하여 체지방 축적을 효과적으로 줄일 수 있습니다.
흰 무 : 칼로리가 매우 낮고 지방 대사를 촉진 할 수있는 효소가 포함되어있어 피부 아래에 지방이 축적되는 것을 줄일 수 있습니다.
겨울 멜론:수분 함량이 높고 칼로리가 낮습니다. 이뇨 효과가 크므로 환경을 "청소"하고 체중 감량에 효과적입니다.
■최고의 체중 감량 방법 톱 10
전문가들은 다음 10가지 방법을 최고의 체중 감량 방법으로 꼽고 있습니다. 하루 평균 2,000칼로리 섭취량을 기준으로 합니다.
첫째, 칼로리 섭취량 줄이기
영양학자들은 단백질, 탄수화물, 지방 등 무엇을 조절하든 궁극적으로 칼로리 섭취량을 줄이는 것이 중요하다고 생각합니다. 하루에 800칼로리 미만을 섭취하면 6주 동안 10파운드를 감량할 수 있습니다. 500칼로리를 더 적게 섭취하면 두 달 반 만에 10파운드를 감량할 수 있습니다. 하지만 너무 빨리 체중을 감량하면 위험할 수 있습니다. 너무 적은 칼로리, 즉 하루에 1,200칼로리 이상을 공급하면 근육이 손실된다는 점에 유의하세요. 근육은 칼로리를 연소하고 신진대사를 촉진하는 신체의 핵심입니다.
둘째, 고지방 음식을 덜 먹는다:
전문가들은 지방 1g은 9킬로칼로리에 해당한다고 지적합니다. 지방에 비해 탄수화물과 단백질은 그램당 칼로리가 약 4킬로 칼로리로 훨씬 낮습니다. 따라서 체중 감량을 원한다고 해서 반드시 적게 먹을 필요는 없습니다. 매일 먹는 고지방 식품을 신선한 채소, 과일, 곡물(크림 등)로 대체할 수 있습니다. 전문가들은 하루에 20~40g의 지방만 섭취하면 두 달 안에 10파운드를 감량할 수 있다고 말합니다. 그러나 모든 사람이 지방을 적게 먹는다고 해서 체중을 감량할 수 있는 것은 아니며, 탄수화물을 너무 많이 섭취하면 체중이 증가할 수도 있습니다.
셋째, 음식 섭취량 줄이기:
체중 감량을 원한다고 해서 좋아하는 음식을 포기할 필요는 없습니다. 조절하는 것이 중요합니다. 특정 음식을 좋아하고 많은 양을 먹는다면 매번 그 양을 줄이도록 주의하세요. 일주일에 네 번 200g의 고기를 먹는 대신 매번 100g씩 먹으면 칼로리가 1,200kcal 줄어들고 약 7개월 반 동안 체중이 감소할 수 있습니다. 다이어트를 하는 사람은 자신이 섭취하는 음식의 무게를 상기시키기 위해 경고 라벨이 붙은 체중계를 주방에 두는 것이 좋습니다.
넷째, 수분 섭취를 늘리세요:
규칙적으로 수분을 섭취하는 것은 쉽습니다. 하루에 한 번만 액체 음식이나 음료를 먹으면 8개월 동안 10kg을 감량할 수 있습니다. 영양 결핍을 피하기 위해 유동식을 다양화해야 합니다. 의사의 지시에 따라 하루에 두 끼를 먹을 수도 있습니다. 이렇게 하면 5주 만에 10파운드를 감량할 수 있습니다. 그러나 선택한 유동식이 신체에 필요한 영양소와 단백질을 공급하는지 확인하고 하루 세 끼를 꼭 챙겨 먹어야 합니다.
5. 체중 감량: 45분간 5km를 하루에 한 번, 주 5일, 6개월간 걷기를 지속하면 10파운드를 감량할 수 있습니다. 45분 5km를 걷는다면 더 빨리 체중을 감량할 수 있습니다. 어떤 사람들은 "걸을 시간이 없다"고 말할 수 있습니다. 실제로는 시간이 촉박합니다. 심혈관 의사들은이 체중 감량 방법이 식욕을 증가시킬 수 있다고 지적합니다. 따라서 걷기 전후에 저지방 음식이나 신선한 과일을 먹고 땀으로 인해 감소 된 수분을 보충하기 위해 물을 많이 마실 수 있습니다.
여섯째, 규칙적인 운동 :
주 3~5회 규칙적인 운동은 체지방을 줄이고, 체중을 줄이고, 근육을 만들고, 더 많은 에너지를 제공하는 좋은 방법입니다. 분당 170미터 속도로 일주일에 5회, 매회 45분씩 달리면 3개월간 10파운드, 일주일에 6회, 매회 1시간씩 춤을 추면 4개월간 10파운드, 일주일에 4시간씩 수영하면 4개월간 10파운드, 일주일에 4회, 매회 1시간씩 시속 15킬로미터로 라이딩하면 5개월간 10파운드를 감량할 수 있습니다. 이전에 규칙적으로 운동하지 않았다면 처음에는 몸이 다치지 않도록 조금씩만 운동하는 것이 좋습니다. 과도한 운동은 음식 섭취량을 증가시켜 체중 감량 목적을 달성하지 못합니다.
일곱째, 근력 운동:
근력 운동은 근육을 키울 수 있습니다. 근육이 많을수록 신진대사가 빨라집니다. 일주일에 세 번, 매번 45분씩 웨이트 트레이닝을 하면 10개월 동안 10파운드를 감량할 수 있습니다. 몸을 다치지 않으려면 트레이너에게 도움을 요청하여 적절한 웨이트를 선택하고 올바른 운동 계획을 세워야 합니다. 운동 전후에 스트레칭을 하여 몸을 유연하게 유지하고, 웨이트의 무게와 횟수를 서서히 늘릴 수 있습니다.
여덟째, 걷기와 함께 칼로리 섭취를 줄입니다:
코카콜라 대신 탄산음료를 마시면 하루에 150킬로칼로리를 절약할 수 있습니다. 일주일에 5번 45분간 5km 걷기를 추가하면 3개월 동안 10kg을 감량할 수 있습니다. 칼로리를 더 줄이고 계속 걷는다면 7주 만에 10파운드를 감량할 수 있습니다.
나인, 지방 섭취 및 체중 감량 :
이 방법은 신체의 과도한 지방을 소비하고, 좋은 몸매를 유지하고, 근육을 늘리고, 신진 대사를 촉진하고, 심혈관 건강을 촉진 할 수 있습니다. 하루에 20 그램의 지방을 덜 섭취하고 일주일에 세 번 20 분 동안 웨이트를 들어 올리면 3 개월 반 동안 10 파운드를 줄일 수 있습니다.
10번째, 최선의 선택:
위의 9가지 방법을 바탕으로 단계별로 실행할 수 있는 계획을 세울 때 가장 이상적인 프로그램 조합은 지방 섭취를 조절하고 운동과 근력 운동을 강화하는 것입니다. 자신감만 있다면 체중 감량, 근육 강화, 심혈관 건강 및 신체 신진대사 촉진이라는 목표를 확실히 달성할 수 있습니다. 하루에 100kcal씩 섭취량을 줄이고, 일주일에 세 번 30분씩 3km를 걷고, 일주일에 두 번 40분 동안 웨이트 트레이닝을 하세요. 이 방법을 병행하면 5개월 동안 10파운드를 감량할 수 있습니다. 처음에는 세 가지 방법을 모두 결합하는 것이 적절하지 않을 수 있으므로 점진적으로 추가하세요. 예를 들어, 방법을 차례로 추가하고 실행하세요. 인내심을 갖고 서두르지 마세요.
전문가들은 여성은 주당 1-0.5파운드, 남성은 주당 1-2파운드를 감량하는 것이 이상적이라고 말합니다.
응답자: 올드 데몬은 정말 똑똑해요 - 디렉터 레벨 9