체중 감량을 위한 다이어트의 위험성은 무엇이라고 생각하시나요?

과도한 다이어트와 저칼로리 식단은 신진대사를 저하시키고 체중 감량을 점점 더 어렵게 만듭니다. 정상적인 식단으로 돌아가거나 더 많이 먹으면 신체는 갑자기 증가한 칼로리를 연소하지 못하고 그 칼로리의 일부가 저장되어 지방으로 전환됩니다.

2. 체중 감량을 위한 무리한 다이어트는 영양실조로 이어지기 쉽습니다.

무리한 다이어트는 음식 섭취량을 감소시킬 뿐만 아니라 다양한 영양소의 섭취를 감소시킵니다. 특히 주식 대신 과일과 채소를 섭취하면 단백질 섭취가 크게 줄어듭니다. 단백질은 인체에 매우 중요한 영양소입니다. 단백질 결핍은 피하 부종, 성장 지연 및 빈혈과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

3. 골다공증으로 이어집니다

무리한 맹목적인 체중 감량은 쉽게 골다공증으로 이어질 수 있습니다. 일반 야채와 과일에는 칼슘이 적고 더 중요한 것은 지방이 거의 없으며 신체의 호르몬 분비 장애를 유발하여 칼슘과 뼈의 조합에 영향을 미치고 골다공증으로 이어지기 쉽습니다. 미국의 한 연구에 따르면 18 개월 동안 다이어트를 한 여성은 7 파운드의 체중 감량 후에도 골밀도가 감소했습니다.

기억력 손상

체중 감량을 위한 급격한 다이어트는 영양 결핍으로 이어져 뇌세포를 손상시키고 기억력에 영향을 미칠 수 있습니다. 55명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 체중 감량을 위한 다이어트는 칼로리 과잉 상태에서 기억력 감퇴와 느린 반응 시간으로 뇌 건강에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 다이어트가 더 깊고 오래 지속될수록 문제는 더 악화됩니다.

또한 뚱뚱한 몸을 만듭니다. 설탕 없이 체중 감량을 추천할 수 있습니다. 어쨌든 저는 일주일에 4 파운드를 잃었습니다.