앉아서 공부하는 대학 수업 후 목의 피로를 풀어주는 방법

목 크런치.

1단계: 목을 앞으로 구부렸다가 뒤로 뻗습니다.

목은 천천히 앞으로 구부려 최대치에 도달한 후 5초간 유지한 후 원위치로 돌아가고, 목은 천천히 뒤로 구부려 최대치에 도달한 후 5초간 유지한 후 원위치로 돌아가는 동작을 10회 반복합니다.

2번 동작: 목을 돌려 발뒤꿈치를 봅니다.

머리와 목을 왼쪽으로 돌리고 눈으로 뒤와 아래를 바라보며 목을 5초간 세게 쭉 뻗습니다. 제자리로 돌아와 반대쪽도 같은 동작을 10회 반복합니다.

동작 3:병아리 이륙하기.

발을 어깨너비로 벌리고 양손을 등 뒤에 두고 힘을 주어 뒤로 뻗은 후, 머리와 목을 뒤로 젖히고 5초간 유지합니다. 이 동작을 10회 반복합니다.

4 동작: 어깨 흔들기

손은 자연스럽게 아래로 늘어뜨리고 어깨를 뒤로 돌린 후 뒤로, 앞으로, 앞으로, 중립 위치로 천천히 10회, 반대 방향으로 10회 반복합니다.