안녕하세요 선생님, 저는 매일 40분 동안 10층을 뛰어다니지만, 밤에는 맥주 두 병을 마시고 마늘땅콩을 먹습니다.

참고용 답변입니다.

1. 이는 사람마다 다르고 개인차가 있습니다.

또한 음식의 흡수에 따라 다릅니다. p>

2. 매일 이렇게 운동한 후 밤에 맥주 두 병을 마시고 마늘땅콩을 먹으면

살이 빠진다는 보장은 없습니다

3. 신체의 허용 범위 내에서 하루 3회(식사 직후는 아님) 격렬한 운동을 할 경우 매회 40분씩 운동을 하고,

고칼로리 음식을 섭취하지 마세요. 지방이 많은 고기, 바비큐 등 기름기가 많은 음식을 섭취하세요.

기름, 소금, 설탕을 적게 섭취하고, 식사 후 바로 잠자리에 들지 마세요.

정오에는 삶아서만 드세요.

닭가슴살과 야채를 한 달간 꾸준히 먹으면 살이 좀 빠질 수 있다.

살이 좀 빠지는 경향이 있기 때문에 구체적으로 경험해보고 정리해야 한다. 체중 감량과 땀에 젖은 옷을 입고 달리는 것은 땀을 흘리고 지방을 태우는 효과를 얻을 수 있습니다.

어떤 사람들은 매우 뚱뚱하고 운동 후 매일 맥주를 마시면 맥주 배가 생길 수 있습니다.

그래서 사람마다 다르거든요.

4. 어떻게 하면 살을 가장 많이 뺄 수 있나요?

몸에 질병이 없는지 확인하는 전제로 줄넘기, 달리기, 수영, 셔틀콕 차기, 쪼그려 앉기, 빨리 걷기 등을 해보세요. 세 끼 식사 후에 앉거나 눕지 말고, 오랫동안 앉아 있지 마십시오. 태권도와 다리 점프를 해보세요.

살코기를 적절하게 섭취하고 기름, 소금, 설탕이 많이 함유된 지방이 많은 고기는 피하고 삶은 계란과 적당량의 야채, 설탕 함량이 없으며 과일과 음료가 풍부하고 담배와 술을 피하십시오. 충분한 수면을 취하세요.

운동, 입을 다물고 다리를 움직이기, 오래 지속하기, 힘든 일을 두려워하지 않기, 땀 흘리는 것을 두려워하지 않기, 주로 하루에 세 번으로 나누어서, 너무 욕심내지 말고 차근차근 운동해보세요. 또는 자신의 체력에 맞춰 적절한 조절을 하여 가장 기초적인 단계부터 체력관리를 시작해 보세요. 밤에 잠자리에 들기 전 하체 요가를 해보세요. 한동안 고집한다면 핫요가를 시도해 볼 수 있습니다. 운동은 자신의 몸 상태에 맞춰 체중 감량 운동 프로그램을 실천해야 하며, 장기적인 지속성이 매우 중요합니다! 균형 잡힌 영양으로 세 끼를 먹는 것이 좋습니다. 체중 감량은 평생의 장기적인 프로젝트이며, 체중 감량에는 끈기와 인내가 필요합니다.

인내심을 가져야 하고, 시간이 있을 때 움직여야 하고 앉지 말아야 한다

체중 감량에 가장 좋은 방법은 체력이지만, 땀이 나거나 힘든 것을 두려워하지 않고 인내해야 한다. 일하다! 지속성이 중요합니다!