밸리댄스로 살을 뺄 수 있을까요?

날씬한 허리와 매끈한 곡선을 가진 우아하고 섹시한 벨리 댄서들을 보면 더욱 부러워집니다. 벨리 댄서는 모든 트위스트가 슬리밍 효과가 있기 때문에 완벽한 곡선을 가지고 있습니다. 피트니스는 어렵지 않습니다. 최근 대만에서는 벨리댄스 슬리밍 열풍이 불고 있습니다. 집에서 벨리댄스의 몇 가지 간단한 핵심 동작을 연습하기만 하면 됩니다. 2~3개월 만에 최대 18파운드까지 감량할 수 있고 팔, 허리, 다리, 엉덩이까지 한꺼번에 감량할 수 있다고 하네요! No.1 그림 8 엉덩이 포인트 : 허리와 엉덩이를 날씬하게, 무게 중심은 허리에, 발을 벌리고 약간 낮게 앉고, 무게 중심은 하반신에, 동작을 할 때 등을 똑바로 유지합니다. 양손을 벌리고 허리를 '8'자 모양으로 앞뒤로 흔듭니다. 허리를 회전할 때 허리를 사용하지 않도록 주의하세요. 두 번째 유형의 핸들 허리 키 : 허리에 허리 팔 무게, 약간 낮게 앉고 하체의 무게 중심, 등을 똑바로 유지하기 위해 동작을 수행합니다. 손을 모아 직진도를 높이고 다리는 움직이지 않고 오른쪽으로 구부리고 상체를 왼쪽으로 뻗고 몇 초 동안 동작을 유지 한 다음 똑바로 세운 자세로 돌아갑니다. 번갈아 가며 반복합니다. 팔을 당겨 세 번째 유형의 키 포인트를 복구하기 위해 팔을 당기기 : 전체 동작의 팔, 안쪽 팔, 어깨, 등을 수정하려면 팔의 힘만 사용하십시오. 먼저 오른손을 들어 올리고 왼손을 자연스럽게 아래로 내리고 손을 뒤로 당기면서 왼손은 들어 올리고 오른손은 동시에 뒤로 당기는 동시에 매우 빠르게 번갈아 가며 매달립니다. 4회전 유방 확대 포인트: 상체의 힘만으로 회전하는 유방 확대. 발을 벌리고 양손은 허벅지에 살짝 구부린 상태에서 상체의 무게 중심을 잡습니다. 허리가 움직이지 않도록 주의하면서 상체의 힘으로 좌우, 앞뒤로 360도 비틀어줍니다. ★5번째 다리 뛰기 운동 포인트: 허벅지와 종아리를 중심으로 허벅지에 힘을 주고, 발을 어깨보다 약간 넓게 벌리고 약간 낮게 앉아 하체에 무게 중심을 두고 허리를 곧게 유지하도록 동작을 취합니다. 손을 몸의 양쪽에 자연스럽게 매달고 먼저 오른발을 들어 올린 다음 양발을 번갈아 가며 빠르게 들어 올리고 발가락을 땅에 대고 몸을 똑바로 유지하도록주의를 기울이고 좌우로 흔들리지 않도록합니다. 여섯 번째 스타일 빠른 엉덩이 슬리밍 포커스 : 엉덩이에 초점을 맞춰 엉덩이 바깥 쪽을 다듬습니다. 발은 어깨보다 약간 넓고 몸은 약간 낮고 무게 중심은 하체에 있으며 동작을 할 때 허리는 곧게 펴야합니다. 손은 위로, 가슴은 위로, 약간 앉습니다. 엉덩이를 사용하여 왼쪽에서 오른쪽으로 번갈아 가며 오른쪽에서 왼쪽으로 빠르게 스윙합니다. 스윙하는 동안 엉덩이에만 힘을 주고 나머지 몸은 움직이지 않도록 주의하세요. *위의 각 동작이 효과를 발휘하려면 10분 정도 걸립니다. 섬세한 몸에서 춤을 추며 핫 댄스를 비틀어보는 것도 좋습니다.