에스트로겐을 보충하는 것이 중요하다

에스트로겐 보충이 중요하다

1, 양배추:

양배추에는 에스트로겐 분비를 촉진시켜 여성의 피부 건강에 매우 좋은 특별한 물질인 붕소가 들어 있다.

2, 견과류: < P > 견과류에는 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유되어 있는데, 이는 뇌하수체에서 호르몬을 분비하는 물질을 자극하고 많이 먹으면 에스트로겐 분비 균형을 촉진할 수 있다.

3, 표고버섯: < P > 표고버섯은 셀레늄이 풍부한 가정식재료다. 바로 이 두 영양소가 에스트로겐의 균형을 잡는 데 도움이 되고 에스트로겐이 낮은 여성은 표고버섯을 많이 먹을 수 있기 때문이다.

4, 호박: < P > 호박에는 비타민 E 가 풍부해 기체의 항산화 능력을 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 호박을 많이 먹으면 체내 에스트로겐 분비를 촉진할 수 있다.

5, 계란:

계란도 에스트로겐이 많은 음식이다. 여성이 하루에 계란 하나를 먹으면 인체 에스트로겐을 만드는 데 도움이 된다.

6, 콩:

콩에는 식물성 에스트로겐이 풍부해 여자 친구가 두유, 콩제품 등을 많이 마실 수 있어 좋다.

7, 참깨: < P > 참깨의 깜깜한 작은 알은 눈에 띄지 않지만, 여자 친구에게는 일상생활에서 참깨를 많이 먹는 것이 신체호르몬 균형에 도움이 된다.

8, 굴: < P > 굴은 해산물로 아연이 풍부하고 아연도 에스트로겐의 균형을 맞추는 데 도움이 되는 귀중한 요소이므로 적당히 많이 먹을 수 있다.

9, 생선: < P > 생선에 들어 있는 불포화지방산은 기체 호르몬 수준의 균형을 맞출 수 있다. 특히 에스트로겐이라는 특수한 호르몬에 여성이 생선고기를 많이 먹는 것이 좋다.

1, 토마토: < P > 토마토는 표고버섯처럼 셀레늄이 풍부해 적절히 먹으면 에스트로겐의 균형을 맞추는 데 도움이 되고, 여자 친구가 토마토를 많이 먹으면 미용뿐 아니라 기체 건강을 유지하는 데도 도움이 된다.

11, 칡: < P > 영양 보양, 피부 관리, 노화 지연, 에스트로겐 수준 조절, 체내 쓰레기 제거, 순환 개선, 지방 감량, 혈압 조절 등 다양한 보건 기능이 있습니다.

12, 아마씨: < P > 아마씨에는 에스트로겐이 함유되어 있어 여성이 먹으면 체내 에스트로겐 수준을 조절하고 갱년기의 부작용을 줄일 수 있다. 호르몬 수치의 균형을 맞추고 유방암을 예방하다.

13, 복숭아: < P > 복숭아는 달콤한 과일로 과육은 황백색으로 겉껍질이 보송하다. 비타민과 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 식물성 에스트로겐도 풍부하다.

14, 두부 < P > 는 식물성 단백질의 유행원이며 식물성 에스트로겐의 집중원, 주로 이소플라본이다. 두부의 이소플라본 함량은 모든 콩제품 중에서 가장 높다.

15, 곡물:

곡물에는 식물성 에스트로겐이 더 많이 함유되어 있다. 곡물에 일반적으로 사용되는 많은 곡물에는 높은 식물성 에스트로겐이 함유되어 있는 것으로 밝혀졌다. 이 곡물들은 각각 통밀, 귀리, 호밀, 보리 등이다.