매일 배가 부르고 살이 찌는 느낌이 듭니다. 어떻게 하면 살을 뺄 수 있을까요? 허리 둘레가 너무 큽니다.

1, 합리적인 식단을 먹고, 과식하지 말고, 매 식사마다 밥과 야채 반 그릇 이상을 먹고, 보통 물을 더 많이 마시지 만 과일을 먹고, 저녁 9시 이후에는 아무것도 먹지 마세요 .2. 운동. 저는 주로 줄넘기를합니다. 나는 매일 점프합니다. 매일 목표를 세운 다음 천천히 숫자를 늘리고 마침내 매일 목표를 지키도록 합니다.