비타민C를 마시는 것의 장점과 단점은 무엇인가요?

비타민 C를 적절하게 보충하면 많은 이점이 있습니다. 비타민 C, 단백질, 칼슘이 함께 콜라겐 단백질을 형성합니다. 이는 인간 조직 세포, 근육, 혈액의 성장, 회복 및 탄력을 담당합니다. 혈관, 치아 및 뼈. 부상, 화상, 화상, 잇몸 출혈을 치료하고 수술 후 상처 치유를 가속화합니다.

동시에 면역력을 높이고, 감기와 바이러스 및 세균 감염을 예방하고, 암을 예방하고, 알레르기 퇴치, 괴혈병 퇴치, 칼슘과 철분의 흡수 촉진, 미백 효과, 유해 물질 감소 등의 효과가 있습니다. 콜레스테롤, 고혈압, 동맥경화를 예방합니다.

비타민C 과다 섭취의 단점은 다음과 같습니다.

1. VC 보충제를 단기간에 너무 많이 섭취하면 다뇨증, 설사, 피부 발진 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. ;

2. VC 보충제를 장기간 과다 복용하면 옥살산 및 요산 결석이 발생할 수 있습니다.

3. 어린이의 성장기 동안 VC 보충제를 과도하게 섭취하면 쉽게 뼈 질환에.

4. 한번에 2500~5000mg 이상의 VC를 섭취할 경우 적혈구가 대량으로 파열되어 용혈 등의 치명적인 현상이 나타날 수 있습니다.

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비타민 C의 주요 식품 공급원은 신선한 야채와 과일입니다. 야채 중에는 고추, 국화, 여주, 콩, 시금치, 감자, 부추 등에 비타민C가 풍부하고, 과일에는 대추, 대추, 딸기, 감귤류, 레몬 등에 비타민C가 풍부하다. 또한 동물의 내부 장기에는 소량의 비타민 C가 있습니다.

섭취부족 증상:

아스코르빈산 결핍은 가장 중요한 기능을 상실한 것으로, 즉 하이드록시프롤린과 라이신의 수산화 과정이 원활하게 진행되지 못하고 콜라겐 합성이 차단되어 괴혈병. 초기 증상으로는 피로, 혼수, 잇몸 부기, 출혈, 느린 상처 치유 등이 있습니다. 심한 경우 내장 출혈이 발생하여 생명을 위협할 수도 있습니다.

장기적인 비타민C 결핍으로 인해 발생하는 영양결핍 질환을 괴혈병이라고 합니다. 대표적인 임상 증상은 잇몸 부종 및 출혈, 피부 점상 출혈, 전신 출혈 등입니다. 이 결핍증의 유병률은 이미 16세기경에 관찰되었습니다.

대규모 비타민C 결핍은 드물지만 여전히 유아와 노인에게서 발생합니다. 괴혈병은 성인에게는 덜 흔하지만, 식단을 제한하거나 오랫동안 과일과 채소를 섭취하지 않는 사람들은 비타민C 결핍으로 이어지는 경우가 많습니다.

참고자료 : /baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0c"target="_blank"title="한 개만 가능 선택됨 연결 시 적용">바이두백과사전-비타민C