여성들은 허리를 어떻게 관리해야 하나요?

허리와 허리가 탄탄하면 뒷모습이 극도로 남성스러워 보일 뿐 아니라, 여름 몸매 뽐내는 재미도 방해한다. 그렇다면 여성들이 허리를 관리하는 방법은 무엇일까요? 저를 따라 여성들이 허리를 관리하는 방법을 알아보세요! 등을 따뜻하게 유지하기 위해: 바람을 피하고 등을 쬐면 등을 따뜻하게 하고 양의 차단을 해제하여 건강을 향상시킬 수 있습니다.

2. 허리를 보호하는 옷: 옷을 입을 때 보온에 주의하고, 언제든지 더하거나 빼서 허리를 보호하세요.

3. 등 때리기, 등 때리기, 등 때리기

1. 등 때리기: 등 때리기는 자기 때리기와 남에게 때리기로 나눌 수 있습니다. 이 방법은 월경을 이완시키고 혈액 순환을 활성화하며 양기를 활성화하고 심장과 신장을 강화하며 인간의 활력을 향상시킬 수 있습니다.

2. 등 비비기: 등 비비기도 자기 비비기와 남의 비비기로 나눌 수 있습니다. 목욕하는 동안 스스로 문지르는 것이 가능합니다. 젖은 수건을 등에 대고 수건 양쪽 끝을 양손으로 조인 뒤, 등이 따뜻해질 때까지 힘차게 문지릅니다. 패널이 긁힐 수 있으므로 너무 많은 힘을 가하지 않도록 주의하십시오. 등 비비기 방법은 감기, 허리 통증, 가슴 답답함, 복부 팽만을 예방하고 치료하는 효과가 있습니다.

3. 등받이 벌리기 방법: 발을 어깨너비로 벌리고 서서 등을 벽에 20~40cm 정도 벌린 후 몸 전체를 편안하게 하고 뒤로 기대어 벽을 칩니다. 등, 적당한 힘과 범프의 힘을 이용하여 몸이 곧은 자세로 돌아가도록 합니다. 허리에 충격을 가할 때 상체를 적절하게 앞으로 기울여 허리가 약간 뒤로 튀어나오도록 해야 합니다. 영향.

때릴 때는 허리, 어깨, 등 사이에 에너지가 집중되도록 등에 집중해 100회 정도 때린다. 양기를 강화하고 내부 장기를 조절하며 몸 전체의 기 및 혈액을 원활하게 할 수 있습니다.

4. 바람과 추위를 조심하세요

등은 오장부인 슈점으로 연결되어 있는데, 특히 날씨가 덥고 땀이 많이 나는 경우에는 더욱 그렇습니다. 바람이 불면 바람과 추위의 악이 쉽게 내부로 침입해 질병을 일으킨다.

한의학에서는 등이 따뜻해야 간이 건강해지기 때문에 허리 건강을 잘 관리해야 한다고 믿습니다. 허리가 차가워지면 류머티즘, 심혈관계 질환 등이 쉽게 생길 수 있다. 특히 노인들은 허리 건강을 잘 지켜야 한다.

5. 등 뜸

뜸은 순수한 양의 열과 뜸불의 약효를 이용하여 인체에 따뜻한 마사지를 주며 전도를 통해 내부 장기를 조절하는 것입니다. 경락과 경혈의 조화로 인해 음양의 균형이 이루어져 질병을 치료하고 예방하며 건강을 유지하는 목적을 이룰 수 있습니다.

6. 등 카이로프랙틱

"카이로프랙틱"은 어린이 마사지 기술에서 일반적으로 사용되는 치료 방법으로 양손을 사용하여 척추 양쪽을 따라 들어올릴 수 있습니다. 앞으로 밀면서 꼬집고, 꼬리와 천골 부분부터 후두부까지 꼬집는 것을 5~10회 반복한다. 실제로 소아질환뿐만 아니라 성인도 건강관리를 위해 카이로프랙틱 치료를 이용할 수 있다. 카이로프랙틱은 등의 두경락, 발과 태양의 방광경, 오장부의 등경혈을 활성화시켜 음양을 조절하고 기혈을 조화시키며 내장의 기능을 회복시킬 수 있습니다.

여성의 허리를 날씬하게 만드는 방법

1. 운동

아름다운 허리 곡선을 만드는 가장 좋은 방법은 운동입니다. 그러나 많은 여성들은 앉은 자세와 서 있는 자세에 주의를 기울이지 않기 때문에 허리의 곡선에 쉽게 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 앉거나 서 있는 자세에 주의하고 등을 곧게 펴고 구부리지 마십시오. 가슴 위로 올리거나 어깨를 들어 올리십시오. 일반적으로 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기를 더 많이 하고, 요가 손 동작을 더 많이 연습할 수 있습니다. 이러한 방법은 등 곡선을 형성하는 데 확실한 영향을 미칩니다.

2. 손잡이가 긴 목욕솔 방법

등을 깨끗하게 청소하고 싶다면 목욕 도구를 선택하면 됩니다. 예를 들어, 손잡이가 긴 목욕 솔, 수세미, 수건 등은 여성이 등의 먼지를 더 잘 제거하는 데 도움이 될 수 있으며 사용하기 쉽습니다. 이러한 도구를 사용하여 청소할 때는 먼저 등 아래쪽에서 어깨 좌우 방향으로 위아래로 문지른 다음 어깨 양쪽에서 척추를 향해 나선형으로 문지릅니다. 등을 더 잘 청소하려면 강도가 최대한 강해야 합니다.

3. 날씬한 등 요가 운동

바닥에 눕고, 다리를 곧게 펴고, 얼굴을 아래로 향하게 하고, 손가락을 등 뒤로 깍지 끼고, 허리를 사용하여 힘을 가하고, 손을 들어 올리세요. , 발, 머리 엉덩이와 허벅지를 조입니다. 골반과 복부를 이용해 몸을 지탱한 후 10초간 동작을 유지한 후 긴장을 풀고 10회 반복합니다.