고온 요가 26 식이 뭐예요? 살을 뺄 수 있을 뿐만 아니라 몸을 튼튼하게 할 수 있어요.

많은 스타들이 고온 요가의 애호가로, 고온요가를 장기간 연습하면 다이어트를 할 수 있을 뿐만 아니라 편두통, 허리 통증, 경추통, 위장질환을 완화할 수 있다. 고온 요가 26 식이 어떤 게 있는지 보세요.

제 1 식 스탠드 심호흡. 역할: 폐활량을 늘리고 순환을 증가시켜 다음 연습을 준비한다. 제 2 식 반월식. 역할: 정신을 가다듬고, 척추를 펴고, 잘못된 자세를 바로잡고, 허리 라인, 엉덩이, 허벅지, 신장 기능을 강화한다. 제 3 식 서투른 스타일. 역할: 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육, 엉덩이 관절 스트레칭은 등 통증 완화 및 디스크 돌출에 어느 정도 도움이 된다. 제 4 식 새왕식. 역할: 신체 균형, 조정 및 집중력을 향상시킵니다. 하체가 지방보다 많은 것을 없애고 종아리 근육 경련을 예방하고 제거한다. 제 5 식 서 있는 머리가 무릎과 닿는다. 역할: 주의력, 인내, 결단력 향상, 복부와 허벅지 근육 강화, 좌골신경 혜택, 아킬레스건 스트레칭, 견갑골 스트레칭. 제 6 식 스탠드 활식. 역할: 혈액순환을 촉진하고, 심폐기능을 향상시키고, 혈액이 내장과 땀샘으로 충분히 흐를 수 있도록 하며, 신체건강을 촉진한다. 주의력, 인내, 결단력을 높이는 능력. 복부와 허벅지를 튼튼히 하다. 팔꿈치 윗부분, 엉덩이 및 엉덩이 근육을 조입니다. 여름 북부와 전신 대부분의 근육의 유연성과 힘을 개선하다. 제 7 식 전사 제 3 식. 역할: 신체의 균형 능력을 향상시킵니다. 여덟 번째 스탠드 다리 스트레칭. 역할: 허벅지 뒤 근육과 아킬레스건 인대를 뻗는다. 복부 장기샘의 기능을 촉진하고 변비, 좌골신경통을 개선하여 척추를 더욱 유연하게 한다.

9 번째 삼각형. 역할: 신체의 모든 근육, 관절, 분비선, 내장에 좋다. 엉덩이 관절과 옆허리 스트레칭과 힘을 강화하는 가장 중요한 자세다. 허리둘레, 강강삼두근, 사각근, 가슴대근을 줄일 수 있습니다. 제 1 식 스탠드 분다리 머리가 무릎과 닿는다. 역할: 복부, 허리, 엉덩이, 엉덩이, 허벅지의 불필요한 지방을 줄인다. 허벅지 뒤쪽 인대를 늘이다. 제 11 식 나무식. 역할: 다리, 등, 가슴 근육을 강화합니다. 균형감과 집중력을 높이고, 불량한 몸매를 바로잡고, 탈장을 예방한다. 제 12 식 발가락 끝. 역할: 이 스타일은 당신을 더 참을성 있게 만들 수 있습니다. 신체적으로는 무릎, 발목, 발의 통풍, 류머티즘, 치질에도 좋은 효과가 있습니다. 제 13 식 윗몸 일으키기. 역할: 혈액순환을 정상으로 되돌리고, 몸은 완전히 이완한다. 다음 각 동작 후에 이 자세를 취해야 한다. 제 14 식 제풍식. 역할: 복부 내장을 마사지하고, 복부 근육을 강화하고, 변비를 개선하고, 위팽창을 제거한다. 제 15 식 윗몸 일으키기는 동적으로 등을 뻗는다. 역할: 복부를 조이고 다리 인대와 척추를 뻗는다. 제 16 식 코브라식. 역할: 척추를 탄력 있는 건강 상태로 유지하고, 각종 허리 통증과 경미한 척추 손상을 개선한다. 이 식은 생식기관에도 좋다. 또한 월경 장애와 각종 여성 기능 장애를 조절할 수 있다. 강한 삼각근, 사각근, 이두근. 제 17 식 메뚜기식. 역할: 더 많은 혈액을 척추 지역으로 흐르게 하고, 척추 신경을 자양하고, 등 아래와 허리 근육을 강화시킨다. 소화 시스템과 방광, 전립선에도 좋다.

제 18 식 메뚜기식. 역할: 코브라식, 활식과 같은 효능으로 허리, 복부, 팔꿈치 윗부분, 허벅지 근육을 튼튼하게 한다. 메뚜기는 불면증 해소, 천식, 기관지염, 신장 기능 장애 해소에도 좋은 개선 작용을 한다. 제 19 식 활식. 역할: 온몸의 근육을 튼튼하게 하려면 활이 아주 좋은 자세입니다. 등, 가슴, 복부 근육이 강화되고 엉덩이, 어깨, 관절이 이완되고 다리, 팔, 목, 목, 턱 근육이 모두 확장되고 강화됩니다. 등 근육의 증강은 피로로 인한 통증과 경직을 없앨 수 있다. 제 2 식 영웅식. 작용: 좌골신경통, 통풍, 류머티즘에 어느 정도 효능이 있어 허벅지의 여분의 지방을 없애고 종아리 근육을 강화하고 등, 무릎 관절, 발목을 잡아당긴다. 제 21 식 반거북식. 역할: 몸을 충분히 이완시키고, 소화불량 증상을 개선하고, 폐에 유익하며, 더 많은 혈액을 뇌로 흐르게 하고, 사고를 더욱 민첩하게 한다. 제 22 식 낙타식. 역할: 소화, 배설, 생식계, 스트레칭, 척추에 좋다. 변비, 요통, 요통을 완화하고, 등이 굽고, 어깨가 처진 자세를 바로잡는다. 복부 장기 스트레칭, 목, 갑상선, 갑상방선, 흉곽 확장, 폐의 이점, 허리 감소, 복부의 여분의 지방 감소. 제 23 식 토끼식. 역할: 척추를 최대한 펴고, 척추 신경을 키우고, 척추의 유연성과 탄력을 유지하고, 소화를 촉진하고, 감기를 치료한다. 스물네 번째 한쪽 다리와 두 다리가 무릎과 닿는다. 작용: 좌골신경, 발목, 무릎 관절, 엉덩이 관절을 스트레칭하여 위장의 소화 기능을 촉진하고 신장 기능을 높인다. 제 25 식 척추 비틀림식. 역할: 스트레칭, 척추 이완. 허리, 등, 어깨, 목의 각 부위의 근육군을 이완시켜 허리, 등 통증을 예방한다. 장 연동 운동을 촉진시켜 배설과 흡수에 유리하다. 제 26 식 벼락은 숨을 들이마시는 식이다. 역할: 체온을 낮추고, 복부 장기를 스트레칭하고, 순환을 촉진하고, 복근을 강화하고, 허리둘레를 줄인다.