전통 건강 체조 교육 기준

양생은 본래 여러 가지 방법으로 생명을 유지하고, 몸을 튼튼하게 하고, 질병을 예방하는 활동을 통해 장수 연장 목적을 달성하는 것을 가리킨다. 현대의 의미에서' 양생' 이란 인간의 생명과정의 법칙에 따라 물질과 정신에 대해 적극적인 심신 유지 활동을 하는 것을 말한다.

본질적으로, 양생은 우리의 오장육부를 잘 관리하여 우리의 생명을 지속시키는 것이다.

그렇다면 전통적인 건강 운동 방법은 무엇입니까?

전통 양생체조는 우리나라 노동인민이 오랜 탐구와 실천을 거쳐 총결한 것으로, 인류의 양생지혜의 결정체로, 주로 다음을 포함한다.

첫째, 기공

기공은 중국 특유의 양생법이다. 집중, 호흡 조절, 온화한 운동 등을 통해. , 인체의 잠재력을 유발하고, 각 시스템의 기능을 촉진하고, 체질을 증강시킨다. 오랜 연습 끝에 운이 좋으면 큰 힘을 얻을 수 있다. 벽돌을 깨고 돌을 깨뜨릴 수 있고, 중압과 중격을 견딜 수 있고, 가벼워질 수도 있다. 너는 종이 한 장을 걸고, 종이를 보존하고, 사람들은 공을 깨지 않고 풍선을 오를 수 있고, 사람들은 그것을 깨뜨리지 않고 계란을 밟을 수 있다.

기공

둘째, 8 단 금단

중국 고대 유도양생술 중 8 단금은 가장 널리 전해지고 유도술 발전에 가장 큰 영향을 미쳤다. 이 법은 여덟 단락으로 나뉘어 각 단락마다 하나의 동작으로 나뉘어서 "팔단 금단" 이라고 불린다. 배우기 쉽고, 시간을 절약하고, 효과가 매우 두드러진다. 대중들에게 적합하고, 중장년층을 위주로 한다.

팔단 금기공/팔단 금공

셋째, 여섯 단어 공식

육자방자, 즉 육자방자양법은 중국 고대에 전해 내려온 양생법, 즉 호흡법이다. 가장 큰 특징은 사람의 나이가 들면서 인체의 내부 조직 기능을 강화하고 내장을 완전히 유도하고 동원하여 질병의 침입을 막을 수 있는 잠재적 능력을 동원하여 조로함을 방지하는 것이다.

6 자 공식은 일종의 호흡법이다. 그것은' 회',' 하',' 후',' 불어',' Xi' 등 여섯 글자의 서로 다른 발음 패턴을 통해 각기 다른 장부 경락의 기혈 운행에 영향을 미친다.

여섯 글자

넷. 이근경

이근경은 고대 한의사의 도입에서 유래한 것으로, 강신 방병의 효능을 가지고 있다. 불교도와 민간 무술가들 사이에서 널리 전해져 왔다.

쉽게' 는 유연성, 변화, 초탈을 의미하고,' 금' 은 근골과 근막을 의미하고,' 경' 은 지도와 수칙을 의미한다. 이근경은 단전의 진기를 연마하여 근골을 바꾸고 전신경락을 뚫는 내공 방법이다.

이근경

다섯째, 오금극

오금극은 중국 전통 가이드 양생의 중요한 성과로, 그 창조자는 화투 (약 145-208) 로' 신의사' 라고 불린다. 오진극의 동작은' 삼국지' 의 호랑이, 사슴, 곰, 원숭이, 새의 순서에 따라 배열되어 있으며, 동작의 수는 도홍경의' 양성연수록' 에 기록되어 있다. 각 연극에는 호랑이의 사나운, 사슴의 안일, 곰의 침착함, 유인원의 손재주, 새의 영동을 모방하는 두 가지 동작과 열 가지 동작이 있으며,' 오금극' 의 매력을 포함하려고 노력한다.

오축조

여섯째, 태극권

국가급 무형문화유산인 태극권은 강유상제, 강유상제의 중국 전통권종으로 중국 전통유도철학의 태극과 음양변증사상을 핵심 이념으로 하여 양성양성, 강신체건함, 격투기와 이음양오행변화, 한의학 경락, 고도도, 호흡 등 다양한 기능을 하나로 통합했다.

전통 태극권 유파가 매우 많은데, 흔히 볼 수 있는 유파는 진 (), 양 (), 오 (), 손 () 이다. 각 유파는 전승된 관계를 가지고 있고, 서로 차용하며, 각기 특색이 있어 백화일제의 상태를 나타낸다.

중국 전통 태극권 (태극권)

2020 년 6 월 5438+2 월 유네스코 무형문화유산 보호정부간위원회 제 15 회에서는' 태극전' 프로젝트를 유네스코 인류무형문화유산 대표작 명부에 등재했다.