26양태극권 동작 감사합니다.

태극권에서 인체의 여러 부분의 자세에 대한 요구 사항은 다음과 같습니다. 머리 - '가상 목줄의 힘'을 유지하고, 위로 매달릴 의도가 있으며, 기울거나 흔들리지 않습니다. 눈은 자연스럽게 똑바로 보여야 하며, 입은 살짝 닫혀 있어야 하며, 혀는 서로 닿아 있어야 합니다. 앞으로 또는 뒤로 뻗기; 자연스럽게 구부러지고 가라앉음, 뻣뻣함이나 위쪽 움직임 방지 손목 - 가라앉음 "손목을 떨어뜨리고" 힘에 집중하고 가슴을 느슨하게 하지 마십시오. 또는 의도적으로 수축; 등 - "뒤로 당기기"라고 불리는 스트레칭 및 스트레칭, 허리를 굽히지 않음 - 회전이 유연함, 척추를 앞으로 숙이거나 뒤로 밀지 않음 - 중앙에서 똑바로 세우기 몸을 똑바로 세우고 자연스럽게 유지하십시오. 엉덩이 - "미끄러지는 엉덩이" 또는 "엉덩이 조이기"라고 하며 바깥쪽으로 튀어나오지 않고 안쪽으로 약간 당겨집니다. 다리를 비틀거나 앞으로 밀지 않음; 다리가 안정적이고 견고하며 잘 구부러지고 가볍게 회전하며 부드럽게 움직이고 무릎이 느슨하고 자연스럽고 발바닥이 비어 있는 것과 실제적인 것을 구별할 수 있습니다. 태극권에는 휴식과 자연스러움이 필요하며, 이로 인해 대뇌 피질의 일부가 보호 억제 상태에 들어가 휴식을 취하게 됩니다. 동시에, 복싱은 감정을 활성화하고 뇌를 조절할 수 있습니다. 복싱에 능숙할수록 "마음을 먼저 두고 그 다음에는 몸을 두는 것"이 ​​더 중요하며 동작을 안내하는 데 더 집중해야 합니다. 이러한 장기간의 지속은 뇌 기능을 회복 및 개선하고 신경계 장애로 인한 다양한 만성 질환을 제거합니다. 태극권은 "단전으로 가라앉는 기"를 요구하며 의도적으로 복식 호흡을 사용하여 호흡 깊이를 늘려 호흡 기능과 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 쉽고 온화한 운동을 통해 노인과 허약한 사람들의 경락을 이완시키고 신진대사를 활발하게 하며 체력과 기능을 향상시킬 수 있습니다. 태극권은 질병을 예방하고 치료하는 기능이 있기 때문에 지난 세기에 국내외에서 점차 홍보되었습니다. 왜냐하면 신경쇠약, 심장병, 고혈압, 결핵, 기관염, 궤양과 같은 많은 만성 질환에 대한 확실한 예방 및 치료 효과가 있기 때문입니다. 질병 등 치료 효과. 심각한 질병을 앓고 있는 환자는 의료진의 지도 하에 운동을 해야 합니다.

42가지 태극권 동작 명칭

01: 시작 자세02: 오른쪽으로 참새 꼬리 잡기03: 한쪽 왼쪽으로 잡기04: 운반 손잡이05: 날개를 펴고 있는 백학06: 무릎을 잡고 걷기 07 : 기대고 때리기 08: 밀고 쥐어짜는 방식 09: 점진적인 움직임, 막고 때리기 10: 봉하고 닫는 것과 같음 11: 손을 펴고 닫는 것 12: 오른쪽 단일채찍 13: 팔꿈치 밑부분을 때림 14: 돌리고 밀기 손바닥 15 : 옥소녀 북 16 : 발 좌우 차기 17 : 손을 가리고 때리기 18 : 야생마 갈라지는 갈기 19 : 구름손 20 : 호랑이와 자주 싸우기 21 : 오른쪽 갈라지는 발 22 : 귀를 뚫는 이중 봉우리 23: 왼쪽 갈라진 발 24: 돌아서 발을 때리기 25: 점진적인 심기 및 망치질 26: 기울어진 비행 스타일 27: 단일 채찍 내리기 자세 28: 금수탉 독립 29: 뒤로 물러서 손바닥을 찌르기 30: 발걸음을 무효화하고 누르기 손바닥 31: 독립적인 손바닥 지지대 32: 말 자세 33: 돌아서 스트로크 34: 멈추고 공격 35: 손바닥을 밀고 자세 낮추기 36: 칠성까지 올라가기 37: 뒤로 물러서기 38: 돌아서 휘두르기 연꽃 39: 활을 쏘아 호랑이 쏘기 40: 왼쪽으로 새의 꼬리 잡기 41: 교차 손 42: 추진력 닫기