가장 빠른 체중 감량 방법과 체중 감량 방법은 무엇인가요?

림프 마사지: 오른손을 들어 팔꿈치를 구부린 다음 왼손을 오른팔에 대고 누릅니다. 사진에 표시된 작은 빨간 점 다섯 개를 30초 동안 누르면서 숨을 내쉬고 나머지 절반으로 전환하여 마사지합니다. 주의를 집중하고 너무 세게 누르지 마세요.

겨드랑이 마사지: 왼손을 들어 팔꿈치를 구부린 다음 오른손 손가락 끝으로 겨드랑이와 팔 안쪽의 살을 20초간 부드럽게 문지른 다음 나머지 절반으로 마사지합니다.

손 관절 마사지: 팔꿈치를 구부리고 왼손을 머리 뒤로 들어 올린 다음 오른손으로 왼손의 팔꿈치 관절을 손바닥에 살짝 힘을 주어 누르고 팔꿈치를 따라 겨드랑이 위치까지 아래로 마사지합니다. 20초간 계속한 다음 반대쪽도 마사지합니다.

리산혈 마사지: 양손으로 주먹을 쥐고 팔꿈치를 구부린 후 왼팔을 가슴 쪽으로 들어 올려 상완과 하완을 직각으로 만든 다음 오른손을 들어 왼쪽 팔꿈치 관절에 올려놓고 팔꿈치 관절 안쪽의 리산혈을 15초간 눌러준 후 반대편으로 바꿔 마사지합니다.

팔 바깥쪽 마사지: 팔꿈치를 가지고 놀면서 왼팔을 가슴 위치로 들어 올리고, 위팔과 아래팔을 직각으로, 왼쪽 손바닥을 자연스럽게 벌린 다음 오른손을 왼팔에 올린 다음 손가락 끝으로 팔 바깥쪽 근육을 부드럽게 주물러 줍니다. 이 동작을 20초간 지속한 다음 반대쪽도 마사지합니다.

팔 바깥쪽 관절 마사지: 오른손 팔꿈치를 구부려 손바닥을 왼쪽 복부에 댄 다음 왼팔을 가슴 위 위치로 들어 올리고, 위팔과 아래팔을 직각으로, 왼손을 오른팔 팔꿈치 관절 바깥쪽에 댄 다음 위로 올려 손바닥을 마사지합니다. 20초 동안 계속 마사지한 다음 반대쪽으로 바꿉니다.

뒷어깨 마사지하기: 왼팔을 들어 앞으로 수평으로 쭉 뻗습니다. 그런 다음 왼손을 왼쪽 어깨 아래 등에 얹고 약지, 중지, 검지를 이용해 뒷어깨를 15초간 가볍게 마사지한 후 반대쪽으로 전환합니다.