마른 사람을 위한 유산소 운동과 무산소 운동?

비만인 사람은 근육을 키우는 무산소 운동, 비만한 사람은 지방을 빼는 무산소 운동이 좋다고 생각합니다.

농구, 달리기, 점프, 축구는 모두 유산소 운동입니다. 이러한 격렬한 운동은 체중 감량으로 이어질 수 있으며 규칙적인 운동은 심장과 신진 대사에 좋습니다.

물론 마른 체형이라면 운동을 중단하거나 무산소 운동을 더 많이 하고 단백질 식품을 더 많이 섭취하세요.

체중이 늘었다면 전문 체육관에서 운동하고 단백질 파우더를 보충하여 근육을 키우는 것이 좋습니다.

프로가 아닌 초보자라면 매일 계란 두 개, 우유 두 봉지를 먹고 바벨 운동, 덤벨 운동, 기계 운동과 같은 무산소 운동을 더 많이하십시오.

가슴 벤치 프레스, 등 풀업, 다리 스쿼트를 할 수 있습니다. 많은 동작은 연습해야만 근육이 생깁니다.