정신적 스트레스와 불안감을 해소하려면 어떤 음식을 먹어야 할까요?

5 기장

기장은 인체에 필요한 아미노산과 기타 고급 단백질, 각종 미네랄, 칼슘, 인, 철분, 비타민B1, 비타민B2, 비타민A가 풍부합니다. , 니아신, 니아신, 티아민, 카로틴 등. 많은 영양학자들은 비타민 B를 내분비를 조절하고, 감정의 균형을 맞추고, 신경을 이완시킬 수 있는 스트레스 완화제로 간주합니다. 6 바나나

바나나에는 인간의 뇌에서 5-하이드록시트립타민을 생성하는 데 도움을 주는 물질이 함유되어 있어 사람들이 평화롭고 행복한 기분을 느끼게 하며 통증을 줄이고 행복하고 편안하게 만들 수도 있습니다. 사람이 긴장하면 혈압이 즉시 올라가는데, 바나나에 풍부한 칼륨은 신체의 전해질 균형과 산-염기 대사 균형을 유지하고, 정상적인 신경근 흥분성을 유지하며, 핵심인 심근의 수축과 이완 기능을 조화롭게 한다. 혈압을 낮추고 근육피로를 예방하는데 효과가 있는 경련과 혈관보호에 좋은 약입니다. 또한, 긴장은 체내 마그네슘 부족과도 관련이 있습니다. 바나나에 다량 함유된 마그네슘은 피로를 해소하고 긴장을 완화시키는 효과가 있습니다. 7 키위 과일

키위 과일에는 칼슘, 마그네슘, 비타민C가 풍부해 신경전달물질, 특히 칼슘의 합성과 전달에 도움이 되어 기분을 안정시키고 교감신경을 억제할 수 있습니다. 골든 키위 열매에 우유, 꿀, 얼음 등을 섞어 얼음 음료를 만들어 보세요. 이렇게 하면 과일 씨앗에 들어 있는 비타민 E의 흡수를 돕고 피부 탄력도 높일 수 있습니다. 8 토마토

스트레스를 받을 때 비타민 C가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 심리적 스트레스의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민C의 주요 공급원은 신선한 야채와 과일이며, 그 중 감귤류와 토마토가 비타민C의 가장 좋은 공급원입니다. 토마토에는 비타민C가 풍부하기 때문에 토마토를 정기적으로 섭취하면 심리적 스트레스를 균형있게 조절할 수 있습니다.