다리를 날씬하게 하는 방법?

1. 똑바로 서서 발을 모으고 책을 바닥에 놓고 앞발은 책 위에, 뒤꿈치는 바닥에 댑니다.

2. 뒤꿈치가 바닥에서 떨어지지 않도록 발뒤꿈치를 위로 올린 채 똑바로 서 있습니다.

3. 이때 몸을 구부려 양손으로 종아리를 잡고 5초 동안 이 동작을 유지합니다.

2, 무릎 꿇고 다리 가늘게 펴기

1, 무릎을 꿇고 양 무릎을 바닥에 대고 두 손바닥으로 상체를 지탱합니다.

2, 다리를 곧게 펴고 허리로 엉덩이를 들어 올린 후 허리를 누릅니다.

3. 이 때 다리를 허벅지에 최대한 가깝게 하여 한쪽 다리를 들어 올립니다. 이 동작을 5초간 유지한 다음 다리를 바꿉니다.

세 번째, 다리를 구부리고 가늘게 하는 동작

1. 똑바로 서서 양팔을 머리 위로 높이 올리고 손바닥은 서로 마주보고 발을 약간 벌립니다.

2. 다리를 곧게 편 상태에서 상체를 앞으로 구부리고 손가락을 바닥으로 쭉 뻗습니다.

3. 그런 다음 양손으로 양쪽 발가락을 잡고 발가락을 위로 부드럽게 꺾어 5초간 이 동작을 유지합니다.