소년들은 다리를 가늘게하고 허벅지가 약간 두껍고 뚱뚱해 보이고 싶어합니다 ... 빠르고 효과적이며 피곤하지 않은 다리를 날씬하게 만드는 빠르고 효과적인 방법이 있을까요?

첫째, 국소적인 체중 감소가 없습니다. 지방은 몸 전체에 분포되어 있습니다. 유산소 운동의 총 소비량이 총 섭취량보다 많을 때만 체중이 감소합니다. 꾸준히 운동하면 두 달 후에는 다리가 더 얇고 탄력 있고 팔이 더 가늘어지고 얼굴이 더 좁아지는 것을 느낄 수 있습니다. 앞으로는 문제에 대한 몇 가지 조치를 권장합니다. 번갈아 가며 런지. 무보조 또는 웨이트 딥 스쿼트. 엎드린 등반 자세. 열심히 일하면 체지방이 높습니다. 이것은 현재 올바른 동작이 아니며 열악한 결과는 칼로리를 태우지 않지만 근육과 피로를 긴장시킬 것입니다. 먼저 장거리 달리기, 저강도 및 중강도 유산소 운동과 같은 저강도 및 중강도 유산소 운동을해야합니다. 모든 것은 끈기에 관한 것입니다. 저는 키가 1m75이고 여름 방학에 165 였고 지금은 136입니다. 당신도 살을 뺄 수 있기를 바랍니다. 나중에 근육을 키우기 위해 운동할 수도 있습니다.