탄소순환 식이요법은 어떻게 먹습니까

이틀간 저탄소 날, 하루 고탄소일, 주를 예로 들자. 고 탄소 물의 날: 탄수화물 65%, 단백질 25%, 지방 1%; 저탄소 물의 날: 탄수화물 5%, 단백질 35%, 지방 6%. 첫날, 고 탄소 물, 고단백, 제로 지방; 다음 날, 중탄소수, 고단백, 저지방; 셋째 날, 저탄소 물, 고단백, 중지방; 넷째 날 제로 탄수화물 고단백 고지방. 이런 순환주기에서 탄수화물과 지방은 반비례하며, 백질의 섭취량은 높은 수준으로 유지된다. 이렇게 하면 열량이 부족한 상황에서 근육을 복구하고 근육 유출을 방지하며 탄수화물의 순환이 탄수화물에 대한 신체의 민감도를 자극하여 높은 대사수준과 저칼로리 섭취를 실현할 수 있다는 장점이 있다. < P > 탄수화물 함유 식품 < P > 탄수화물을 함유한 첫 번째 식품은 곡류 (예: 기장, 쌀, 귀리, 옥수수, 국수, 찐빵, 인두빵) 로 이들 곡물 중 탄수화물이 풍부하다. 탄수화물을 함유한 두 번째 식품은 감자, 고구마, 참마, 토란, 연근과 같은 채소 중 뿌리줄기류의 채소로, 뿌리줄기류의 채소에도 매우 풍부한 탄수화물이 함유되어 있다. 세 번째 탄수화물은 사과, 배, 복숭아, 바나나, 수박과 같은 과일이며, 이들 과일에도 종종 탄수화물이 많이 함유되어 있다.