가을에 먹으면 건강에 좋은 과일은 무엇인가요?

가을의 건조한 날씨로 인해 코와 목이 건조해지고 불편해지는 경우가 많습니다. 이때 체액을 촉진하고 갈증을 해소하며 목을 촉촉하게 하고 건조함을 없애주는 과일을 먹으면 상쾌하고 편안함을 느낄 수 있다. 이 계절의 보약효능이 있는 과일은 주로 배, 사과, 산사나무속, 포도 등이 있습니다.

천연생수 - 배

영양청광 : 배는 성질이 달고 차가우며 수액을 생성하고 갈증을 해소하며 기침을 멎게 하고 가래를 없애며 열을 내리는 효능이 있다 그리고 불을 줄입니다. 혈압을 낮추고 음열 효과를 키울 수 있습니다. 고혈압 환자의 경우 현기증, 두근거림, 이명 등이 있는 경우 배를 꾸준히 섭취하면 증상이 완화될 수 있습니다. 배에 함유된 설탕과 종합비타민은 간을 보호하고 소화를 돕고 식욕을 자극하는 효과가 있어 간 질환이 있는 환자들이 자주 마시는 배 주스는 건강에 매우 좋습니다.

가을에 배를 자주 먹으면 목이 마르고, 코가 마르고, 입술이 마르고, 갈증, 기침, 수분 감소로 인한 피부 건조증 등 '가을 건조' 현상에 좋은 효과가 있다. 공기 개선 효과. 배는 또한 위산 분비를 촉진하고 혈압을 낮추며 발열을 줄이고 염증과 알코올 중독을 완화하며 진정 효과가 있습니다.

익힌 배는 신장의 요산 배설을 도와 통풍, 류머티즘, 관절염을 예방한다. 배를 흑설탕으로 끓여 먹으면 가래와 열을 없애고 음에 영양을 공급하며 폐에 수분을 공급할 뿐만 아니라 목을 보호하는 효과도 있어 많은 가수와 아나운서들이 목을 건강하게 유지하기 위해 이 방법을 자주 사용합니다.

빨간불 주의사항 배는 성질이 차기 때문에 체질이 허약하고 기침이 심하신 분들은 생으로 드시지 마시고, 물에 삶거나 국에 넣거나 약재로 끓여 드시는 것이 좋습니다. 배를 먹을 때는 천천히 씹어 먹어야 흡수가 잘 됩니다.

의사의 첫 번째 약 - 사과

건강을 위한 청신호: 사과에 들어 있는 비타민C는 심혈관 보호제이자 심장병 환자에게 건강한 성분입니다. 사과를 많이 먹으면 감기를 예방할 수 있습니다. 요즘 대기 오염은 심각합니다. 사과를 더 많이 먹으면 호흡기와 폐 기능이 향상되고 오염과 연기의 영향으로부터 보호할 수 있습니다.

사과에는 물에 쉽게 용해되어 인체에 쉽게 흡수되는 일종의 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 이 마법의 "사과 페놀"에는 7가지 기능이 있습니다. 첫째, 음식을 신선하게 유지하는 항산화제입니다. 둘째, 냄새를 제거하고 비릿한 냄새와 구취를 제거합니다. 넷째, 충치를 예방합니다. 다섯째, 활성산소로 인한 각종 생활습관병을 예방하고, 혈압상승을 억제하며, 일곱째, 알레르기 반응을 억제합니다. 특정 항 알레르기 효과가 있습니다.

펙틴은 수용성 식이섬유로 장내 유해균 수를 줄이고 유익균의 번식을 도와 장내 세균총을 개선할 수 있다. 예전에 유행했던 '사과 다이어트 식단'은 포만감을 주고 배변 조절 효과가 있어 체중 감량 효과를 얻을 수 있는 음식이다.

과일 중 사과에는 다당류, 칼륨이온, 펙틴 등이 가장 완벽한 영양소를 함유하고 있어 인체의 산성 체액에 있는 산성기를 중화시켜 체액의 산성도를 낮춰준다. , 피로를 완화시킵니다. 풍부한 아연 함량은 인체의 많은 중요한 효소의 구성 요소이며 피로를 제거할 뿐만 아니라 기억력을 향상시킵니다.

빨간불 알림: 사과에는 설탕과 칼륨염이 풍부합니다. 신장염과 당뇨병이 있는 사람은 더 많이 먹으면 안 됩니다.

과일의 여왕 - 포도

영양 녹색광: 포도의 주요 당분은 포도당으로 인체에 쉽게 흡수됩니다. 특히 인체에 저혈당 증상이 있는 경우 더욱 그렇습니다. , 포도 주스를 사용하면 증상이 빨리 완화됩니다. 포도의 항산화 효과는 더욱 뛰어나다. 포도에 함유된 포도 폴리페놀은 혈액순환 강화 및 촉진, 피부의 콜라겐과 탄력섬유 보호, 피부의 자외선 손상 방지, 저항력 보호 및 강화 등 많은 기능을 갖고 있다. 피부조직의 건조함, 기미, 주름, 처짐, 거칠어짐, 활성산소 발생으로 인한 민감성 등의 피부노화 문제를 동시에 개선하여 보습, 미백, 주름개선, 항노화 효과를 동시에 완성할 수 있습니다. 노화, 생기있는 피부의 건강한 윤기를 되찾아줍니다.

빨간불 알림: 포도를 먹은 후 바로 물을 마시지 마십시오. 그렇지 않으면 설사가 쉽게 발생합니다.

포도에는 당도가 높기 때문에 당뇨병 환자는 포도 섭취를 피하는 데 각별한 주의가 필요합니다. 포도에 함유된 탄닌산과 수산물에 함유된 칼슘이 흡수되기 어려운 물질을 생성하는 것을 방지하기 위해 포도를 먹은 후 수산물을 먹기 4시간 정도 기다리는 것이 좋습니다.

장수식품 - 산사나무

영양 녹색광: 산사나무에는 심장을 강화하고 혈관을 확장하며 자극하는 효과가 있는 다양한 활성 성분이 포함되어 있습니다. Shigella dysenteriae에 효과가 있으며, 수렴작용, 혈압강하작용, 지질강하작용, 콜레스테롤 저하작용, 관상동맥류 증가작용, 항부정맥작용이 있다. 특별한 색깔, 향, 맛은 식욕을 돋우고 식욕을 돋우고 소화를 촉진하며 특히 고기의 정체를 없애기 때문에 사람들, 특히 어린이들에게 깊은 사랑을 받습니다. 동시에, 임상 실습에서 일반적으로 사용되는 소화제이기도 합니다. 산사나무는 많은 소화제에 사용됩니다. 산사나무에 함유된 플라보노이드, 비타민C, 당근 등의 성분은 활성산소의 생성을 차단하고 신체의 면역력을 강화하며 노화방지, 항암효과가 있습니다.

빨간불 알림: 시중에 판매되는 산사나무 식품에는 설탕이 많이 포함되어 있으므로 적게 섭취해야 합니다. 예를 들어 산사나무 조각에는 설탕과 전분이 많이 포함되어 있습니다. 배고픔을 느끼지 않고 식욕에 영향을 미치지 않습니다. 치아갈이 시기의 어린이가 산사나무, 산사나무 조각, 산사나무 케이크 등을 장기간 섭취하면 건강한 치아 발육에 해로울 수 있습니다. 산사나무속을 너무 많이 먹는다고 욕심내서는 안 되며, 식사 후에는 반드시 즉시 입을 헹구어 치아에 해를 끼치지 않도록 하세요. 가능한 한 신선한 산사나무 열매를 섭취하는 것이 좋습니다. 산사나무속은 자궁 수축을 자극하고 유산을 유발할 수 있으므로 임산부가 먹기에 적합하지 않습니다.

산사나무는 소화액 분비를 촉진하여 소화에만 도움을 주며, 비장과 위를 튼튼하게 하는 기능으로 음식물을 소화시키지 못하므로 비장과 위가 약한 사람은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.