현대 무용의 기본 자세

현대무용은 몸을 일깨우는 생명의 춤입니다. 현대무용의 춤 스타일은 무엇일까요? 제가 정리한 현대무용의 기본 자세를 소개해드리니 도움이 되길 바랍니다!

1. 두 발을 모으고 똑바로 서세요. 엄지발가락에 체중을 싣고 발뒤꿈치를 최대한 높이 들어 올리되, 높을수록 좋습니다. 발등은 최대한 높이 들어 올릴수록 좋습니다.

2. 엉덩이를 조이고 들어 올립니다. 꼬리뼈를 위로 밀어 올립니다.

3. 사타구니를 안쪽으로 딤플합니다.

4. 체중과 바닥의 상호작용으로 발바닥의 반력이 엄지발가락-아치-발목-종아리뼈-무릎-허벅지뼈-고관절의 라인을 따라 고관절로 전달됩니다. 엉덩이가 조여지면서 고관절 아래에서 기둥처럼 받쳐지는 느낌이 들면서 위로 들어 올려집니다. 이 시점에서 "다리가 허리까지 자라고 있다"는 느낌이 들 정도로 다리가 길어지는 것을 느껴야 합니다. 또는 "엉덩이를 다리로 사용하세요."라고 느껴보세요. 이 연습과 그에 상응하는 느낌이 모든 연습과 느낌의 핵심이며, 핵심은 핵심입니다. 그 느낌을 찾아서 계속 유지해야 합니다.

5. 엉덩이는 잘 다루지 않으면 짐이자 부담이고, 잘 다루면 보물입니다. 어떻게 다룰까요? 위에서 설명한 대로 엉덩이를 다리처럼 사용하는 것입니다.

6.이 운동을 고수하면 복부 지방을 제거 할 수있을뿐만 아니라 엉덩이의 지방을 제거하여 엉덩이가 단단하고 긴장되고 위치가 개선됩니다. 운동은 엉덩이에서 연습해야합니다.

7. 꼬리뼈(중심축) 위의 척추를 쭉 펴서 누군가 머리를 위로 잡아당긴다는 느낌으로 머리를 천장에 대고 위로 들어 올립니다.

8. 척추(중심 축)가 위로 올라가고 양쪽 등 근육이 아래로 내려갑니다. 따라서 등을 단단히 당깁니다. 팔을 둥글게 잡아야하기 때문에 등은 엄밀히 말하면 기하학적으로 평평하지 않고 수박 껍질의 겉면처럼 바깥쪽으로 약간 약하게 볼록하지만 물론 그렇게 많이 볼록하지는 않습니다. 이 때문에 가슴이 확장되지 않도록 보장됩니다. 또한 양쪽의 등 근육이 단순히 내려가는 것이 아니라 측면 (겨드랑이)까지 확장되는 것으로 알려져 있습니다.

9. 이때 쇄골을 포함하여 어깨가 자연스럽게 가라 앉습니다. 목이 길어집니다.

10. 팔을 원으로 잡아야하기 때문에 어깨가 약간 구부러져 뒤쪽의 두 견갑골 사이의 거리가 증가합니다 (라틴 댄스와는 반대로).

11. 쇄골과 함께 어깨가 가라앉고 목이 길어지면서 어깨의 삼각근이 치약처럼 바깥쪽으로 꽉 쥐면서 어깨가 가라앉고 팔이 바깥으로 뻗어 나갑니다.

12. 가슴을 펴지 않고 들어 올리기. 위의 엉덩이 치료는 좋은 허리 스트레칭으로 이어집니다. 허리를 스트레칭하면 중앙부가 길어지고 날씬해지며 가슴이 부풀어 오릅니다. 이것이 가슴과 허리를 여는 기초입니다. 이를 바탕으로 가슴과 허리를 여는 다른 더 큰 조치가 있으며 여기서는 반복하지 않습니다.