한 달에 10파운드 이상을 감량할 수 있는 프로그램?

이것은 순전히 건강한 체중 감량 방법이며 개인적으로 시도해 보았습니다. 개인 체질에 따라 다르지만 15일 동안 최소 10~15kg 정도 감량할 수 있었고, 배, 팔, 허벅지, 종아리, 엉덩이, 허리의 지방은 저도 모르게 서서히 사라졌습니다. 다음은 제가 개인적으로 경험한 성공적인 체중 감량을 위한 몇 가지 비법이며, 여러분에게도 도움이 되길 바랍니다.

1아침 식사는 반드시 달걀 1개(하루에 1개 이하) + 소량의 파스타 + 두유(두유 권장) 또는 우유입니다. 야채 패킷을 먹을 수도 있습니다.

일반적으로 소량의 곡물 + 약간의 가벼운 야채 + 소량의 육류(새우 또는 생선 또는 닭고기) 또는 약간의 과일이 좋습니다.

저녁은 점심과 거의 동일하게 소량의 곡물 또는 옥수수죽 + 약간의 가벼운 야채(저녁 식사 후 약간의 과일)

다이어트 중에는 모든 간식과 설탕, 지방, 기름이 많은 음식을 피합니다.

5 체중 감량 중에는 가능한 한 많은 채소를 섭취합니다. 과일을 더 많이 먹을 수는 있지만 설탕이 너무 많으므로 피하는 것이 가장 좋습니다.

고칼로리 또는 저칼로리를 적당히 먹어도 고기를 붕대로 감지하지 않습니다.

지방이 많은 경우 단시간에 더 빨리 체중을 줄이려면 땀이 나는 운동 (조깅, 줄넘기, 사이클링, 40 분 이상 지속되어야 함)을하는 것이 좋습니다.

체중 감량 시 자주 먹는 채소: 통밀빵, 옥수수, 쌀(한 번에 1~2톨씩 소량), 계란, 오리알, 두유, 우유(소량), 사과, 무가당 멜론, 흑목이버섯, 시엔탈피 과립 등. 체중 감량 시 자주 섭취하는 채소는 다음과 같습니다.

나는 지쳤어... 주인이 체중 감량에 성공하고 모든 것이 잘되고 연인이 행복하기를 바랍니다 ~ ~ ~ ~