자전거를 규칙적으로 타면 엉덩이가 커질까요?

자전거를 타면 엉덩이가 커집니다 ~ ~ 엉덩이가 아닙니다.

빠르게 달리면 뒷다리 안쪽의 근육이 움직이고 평소 운동량이 적은 엉덩이 근육에 영향을 주어 원래 처지거나 부었던 엉덩이가 탄탄한 엉덩이로 변할 수 있습니다.

식이 요법 : 야채, 과일, 생선, 두부를 더 많이 먹고 물을 더 많이 마 십니다.... 동물성 지방을 덜 먹습니다... 지방이 엉덩이에 쌓이지 않도록... 이것이 첫 번째 단계입니다.

외부 :성형 엉덩이 바지를 착용하십시오 ... 입을 때 한꺼번에 입을 수 없습니다... 바지에 손을 넣고 엉덩이 바지의 엉덩이 라인에 엉덩이 살을 넣어야 하는데... 이 효과는 그다지 크지 않습니다... 하지만 바지를 입으면 엉덩이가 더 예뻐 보이기도 합니다.

운동 : 이것은 가장 중요하고 효과적인 방법입니다 ... 물론 하반신을 줄이려면 가장 먼저해야 할 일은 하반신 운동을 강화하는 것입니다 ... 가장 먼저 할 일은 매일 30 분 이상 활발하게 걷는 것입니다 ... 빨리 걸 으면 엉덩이가 올라갈뿐만 아니라 다리도 날씬해질 수 있습니다 ... 물론, 걷는 것이 지겨워지고 피곤하다면 ... 그럼 이렇게 하세요... 3~5일만 꾸준히 하면 확실히 효과를 볼 수 있습니다... 그러면 자연스럽게 계속하고 싶을 것입니다 ... 이것은 절대적으로 맞습니다.

다음은 다음에서 발췌한 것입니다.1. 매트에 평평하게 누워 얼굴을 위로 향하고 손은 몸에 가깝게, 손바닥은 바닥에 가깝게, 발은 곧게 펴십시오.2. 발을 뒤로 젖히고 무릎을 90도로 구부린 다음 어깨 너비만큼 벌립니다. 발바닥으로 땅을 밟고 천천히 엉덩이를 최대한 세게 들어 올립니다.3. 천천히 엉덩이를 다시 땅으로 내립니다.4. 20회 반복합니다. 효과: 엉덩이 처짐을 예방하거나 개선할 수 있습니다. 주의 사항: 발을 안정적으로 유지하고 머리와 어깨의 긴장을 풀되 엉덩이를 조입니다. 쉬 선생님의 메시지. 이 동작은 쉬 선생님이 가장 존경하는 동작인데, 쉬 선생님이 평평한 엉덩이였기 때문이죠. 청바지를 입으면 약간의 주름이 생겨서 일어설 수 없을 정도였어요! 하지만 이 운동을 시작하면서 엉덩이가 점점 더 달라붙어 부끄러워지기까지 했어요. 뚱뚱하든 마른 체형이든 상관없이 이 동작을 6개월 동안 계속하면 엉덩이가 확실히 탄탄해집니다. 이 움직임은 정말 하늘이 주신 선물이며 칭찬받을 만합니다. 아무도 돈에 대해 너무 많이 생각하지 않는 것처럼 아무도 엉덩이에 대해 너무 많이 생각하지 않으므로 계속 늙을 수 있습니다. 엉덩이가 너무 마르고 살이 없다고 말하지 마세요. 당신이 찢어진 소녀이든 아프리카 난민이든 상관없이이 동작을하는 것만으로도 엉덩이가 될 수 있습니다. 많은 방법이 있으며 세 가지 일반적인 방법을 추천하기 위해 많은 별과 작은 s가 권장되며 그중 하나가 가장 기본입니다. 의자를 잡고 똑바로 서서 다리를 뒤로 들어 올린 다음 발을 곧게 펴십시오. 이 동작은 이해하기에 매우 좋습니다. 둘째, 엉덩이를 꼬집었다가 여러 번 내려서 조여줍니다. 셋째, 등을 대고 평평하게 누운 다음 무릎을 들어 올린 다음 엉덩이를 들어 올립니다. 배가 튀어나올 정도로 높이 들어올리지 마세요. 이 운동은 들어 올렸다가 내려놓는 것이 아니라 들어 올렸다가 잠시 유지해야 합니다. 헬스장에서 운동을 할 때는 무게를 더할 수 있는 자전거를 타면서 시작하게 됩니다. 항상 그 자전거를 타면 엉덩이가 커집니다. 이런 경험을 한 트레이너와 회원들의 말을 들으니 다시 자전거를 타기가 두렵습니다. 요가 트레이닝과 필라테스는 엉덩이를 탄탄하게 하고 군살이나 매력적이지 않은 엉덩이를 없애줍니다. 개인적으로는 유산소 운동과 무산소 운동을 병행하는 것이 효과적이라고 생각합니다.