레이스 워킹의 칼로리 소모량은 얼마인가요?

체중 감량을 위한 레이스 워킹은 달리기에 적합하지 않은 피트니스인들에게도 새로운 유행입니다. 운동의 요점은 한 발 지지대에서 두 발 지지대에 이르기까지 다리를 곧게 펴는 것입니다. 백 킥의 발가락은 스윙 다리의 뒤꿈치가 땅에 닿기 전에지면을 떠나지 않아야합니다. 일반 걷기의 속도는 시속 5km 정도인 반면, 레이스 워킹은 일반 걷기보다 두 배 이상 빠른 속도로 훨씬 빠릅니다. 달리기와 걷기의 칼로리 소모량은 절대적인 것이 아니며 특정 속도에 따라 달라집니다. 일반적으로 달리기는 많은 칼로리를 소모합니다.

경주 걷기는 걷기보다 단위 시간당 더 많은 칼로리를 소모하지만, 달리기보다 더 많은 칼로리를 소모하는 스포츠는 무엇일까요? 과학적 측정 결과 :

1, 1시간 동안 달리기(일정한 페이스 유지) 650칼로리.

2. 1시간 걷기는 약 1,800 칼로리입니다(칼로리 소비량은 지속 시간, 속도 및 마이너스 부하에 비례합니다).

다음은 60kg 성인 남성의 다양한 운동에 따른 칼로리 소비량 차트입니다.

사실, 같은 속도나 같은 거리에 상관없이 레이스 워킹은 확실히 더 피곤합니다. 레이스 워킹은 달리기보다 기술적으로 훨씬 더 복잡하며, 러너들은 종종 파울에 대한 두려움 때문에 더 많은 에너지를 소비합니다. 따라서 레이스 워킹에서는 실신, 실신, 구토와 같은 반응이 정상입니다. 따라서 레이스 워킹은 일반 스피드 러닝에 비해 더 많은 칼로리를 소비하고 체중 감량 및 지방 감소 효과가 더 좋습니다.

체중 감량을위한 걷기주의 사항 :

1, 체중과 지방을 줄이는 비경쟁적인 방법은 속도를 높이고 보폭을 줄이는 것이어야합니다.

2. 경주 걷기는 팔을 적극적으로 휘두르고 천천히 심호흡하며 큰 걸음을 빠르게 앞으로 내딛습니다. 땀을 많이 흘리면 체표 온도가 상승하고 빠르게 지방 손실 상태로 들어갑니다.