물리적인 방법으로 체중을 감량하는 방법은 무엇일까요? 특히 허벅지 살.

침대에서 자고 다리를 꼬고 자전거를 타는 것이 가장 좋습니다. 30 분 동안 TV를 보는 것은 놀라운 일이 될 것입니다. 또한 :1. 계단을 올라갈 때 발 뒤꿈치를 들어 올리고 다리로 체중을 지탱하세요. 이렇게하면 허벅지 안쪽과 엉덩이의 지방이 제거됩니다.2. 의자에 앉은 상태에서 양쪽 종아리를 함께 덮고 1에서 8까지 세고 다리를 교환합니다. 숨을 멈추지 말고이 동작을 반복하십시오. 이렇게하면 종아리 라인이 작동합니다 .3. 의자에 앉아 TV를 시청합니다. 무릎을 구부리지 마십시오. 한쪽 다리를 들어 올렸다가 내립니다. 이 동작을 8-10 회 반복 한 다음 다른 다리로 전환하여 허벅지 양쪽의 지방을 제거합니다.4. 걸을 때 다리의 모든 근육이 운동 할 수 있도록 더 빨리 걷고 더 큰 발걸음을 내딛으십시오. 간단히 말해, 에너지를 가지고 걷습니다. 이 걷기 방법은 일반적으로 개발되는 습관이되어야합니다. 서서 다리 들기 방법: 몸의 균형을 잡기 위해 테이블을 양손으로 잡고 다리를 자연스럽게 모으고 서서 발뒤꿈치를 2~3초간 들었다가 내립니다. 하루에 5 ~ 6 회 수행하면 종아리를 조여 근육이 더 유연하고 아름다운 라인을 만들 수 있습니다. 앉아서 다리 들어 올리기: 다리를 90도 각도로 편 상태에서 자연스럽게 앉아서 뒤꿈치를 10초 이상 들어 올린 다음 내려놓고 종아리에 피로가 느껴질 때까지 반복합니다. 이 동작은 엉덩이와 허벅지를 조여 엉덩이, 허벅지 및 종아리를 두껍게 만들지 않고 근육 탄력을 강화할 수 있습니다. 다리를 똑바로 앉고 발 뒤꿈치를 들어 올리십시오 :먼저 똑바로 앉고 양손으로 의자의 측면을 잡고 다리를 들어 올리고 발가락을 곧게 펴면서 복부 근육을 조이고 천천히 발가락을 걸고 내려 놓습니다. 이 동작은 종아리, 허벅지, 팔의 위치 및 복부 근육을 효과적으로 조일 수 있습니다. 사실 종아리를 날씬하게 만들고 싶다면 먼저 종아리 근육이 느슨하거나 팽팽한지 확인해야 합니다. 근육이 팽팽하면 근육을 슬리밍하기가 더 어려울 것입니다. 따라서 첫 번째 다리 감소 계획은 단단한 종아리 지방을 이완하는 것부터 시작해야합니다. 방법 1 평일에는 한쪽 발을 직각으로 들고 바닥에 앉아 주먹으로 종아리를 양쪽에서 5분간 두드리면 됩니다. 방법 2 휴일에는 시중에서 판매하는 입욕제를 욕조에 넣고 종아리를 잠시 담가 근육을 이완시키는 것이 좋습니다. 목욕 후에는 종아리를 두드려 혈액 순환을 촉진해야 합니다. 2 단계 : 지방 감소 및 조임 운동 강화 종아리가 부드러워지기 시작하면 (또는 자연스럽게 연약 해지면) 다음 체중 감량 라운드는 지방 감소 및 조임 효과를 강화하는 것이며, 매일 몇 가지 성형 운동을 할 수 있습니다. 운동(1) 1. 발 앞쪽을 높은 플랫폼에 놓고 발을 최대한 아래로 누릅니다.2. 그런 다음 종아리 전체를 힘차게 들어 올리기 위해 발끝을 딛습니다. 가능한 한 많이 일어서서 가능한 한 세게, 가급적이면 약간의 통증이 느껴질 정도로 세트를 리드미컬하게 20-30회 반복합니다. 균형을 잡기 위해 한 손을 스탠드에 올려놓을 수 있습니다. 운동 (2) 1. 바닥에 누워 발을 몸과 90도로 위로 곧게 펴고 긴 수건으로 발등을 교차시킨 후 양손을 곧게 펴고 발끝으로 서 있습니다. 2. 팔과 다리를 곧게 편 상태에서 양손과 발바닥으로 수건을 동시에 세게 누릅니다. 이 동작을 40회 반복하면 종아리를 조여 라인을 더 날씬하게 만들 수 있습니다. 3단계: 마지막 스프린트 마지막 단계로 다리를 날씬하게 만듭니다. 물론 슬리밍 효과를 가속화하기 위해. 얇은 다리 크림과 얇은 다리 제품을 구입하여 다리에 수분을 공급하고 다리를 윤기있게 만들 수 있습니다! 부종을 없애는 식이요법 마사지 외에도 적절한 식단으로 아름다운 다리를 만들 수 있습니다.1. 비타민 E는 부종을 제거하는 데 도움이됩니다. 혈액 순환이 원활하지 않으면 발이 쉽게 부을 수 있습니다. 비타민 E가 함유된 식품은 혈액 순환을 촉진하고 다리 근육이 느슨해지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 E가 풍부한 식품으로는 아몬드, 땅콩, 밀 배아 등이 있습니다.3. 부종을 제거하기 위해 소금을 적게 섭취하세요. 짠 음식을 자주 먹으면 체내에 수분이 너무 많이 축적되어 종아리에 축적되는 경향이있는 부종을 형성하는 경향이 있습니다. 칼륨은 체내의 과도한 염분을 배출하는 데 도움이되므로 소금 흡수를 줄이는 것 외에도 칼륨이 함유 된 음식을 더 많이 섭취 할 수도 있습니다. 칼륨이 함유 된 식품에는 토마토, 바나나, 감자 및 셀러리가 포함됩니다. 더 많은 음식 섭취 :3. Jiao Jiao는 칼로리가 약간 높으며 실제로 저녁 식사로 먹을 수 있으며 칼륨이 많이 포함되어 있습니다. 지방과 나트륨이 적기 때문에 아름다운 다리의 영양 요구를 충족시킵니다 .4. 사과는 일반 과일보다 칼슘이 훨씬 풍부하고 신체의 과도한 염분 대사에 도움이되는 대체 과일입니다. "사과산"은 칼로리를 대사하고 하체의 비만을 예방할 수 있습니다 .6. 고기를 너무 많이 먹으면 하체에 지방이 쉽게 축적됩니다. 파파야의 단백질 가수 분해 효소와 쿠커 비타 신. 육류 분해를 도울 수 있습니다. 위장관의 작업량을 줄여 즙이 많은 다리가 점차 얇고 뼈가되도록합니다 .7. 이뇨 성분이있는 수박 시원한 수박은 방광염, 심장병, 신장 질환에 소변이 원활하게 배출되는 소금을 만들 수 있으며, 신장 질환에도 치료 효과가 있습니다. 또한 다량의 칼륨이 포함되어있어 다리를 다듬는 능력을 과소 평가해서는 안됩니다 .10. 셀러리에는 다량의 콜로이드 탄산 칼슘이 포함되어있어 신체에 쉽게 흡수되어 곧은 다리에 필요한 칼슘을 보충 할 수 있습니다. 셀러리는 심장에 좋고 칼륨이 풍부하여 하반신의 부종을 예방할 수 있습니다 .11. 시금치에 야채를 더 많이 섭취하면 혈액 순환이 더 활발해지고 신선한 영양소와 산소를 다리에 보내고 다리의 활력을 회복 할 수 있습니다. 건조한 다리 피부, 조기 주름에 대한 두려움, 뽀빠이에게서 배우고 시금치를 더 많이 먹으십시오! 13. 키위 키위에는 잘 알려진 비타민 C가 많이 포함되어 있습니다. 사실 섬유질도 매우 풍부합니다. 섬유질은 수분을 흡수하고 팽창하여 과도한 지방이 다리를 두껍게하는 것을 방지합니다 .14. 토마토 이뇨 및 통증 완화 효과가 있습니다. 장시간 서있는 미녀는 다리의 피로를 없애기 위해 더 많은 토마토를 먹을 수 있습니다. 토마토는 가능한 한 날 것으로 먹거나 샐러드, 주스로 만들거나 직접 먹는 것이 좋습니다. 토마토는 조리하면 영양소가 많이 손실됩니다.