요가 프라나야마에는 무엇이 포함되나요?

요가 자세를 연습하는 과정에서 많은 사람들이 모든 호흡이 심호흡이라고 자의적으로 생각합니다. 사실 모든 자세에 심호흡이 필요한 것은 아닙니다. 요가 자세를 연습하는 데에는 주저함이 없으며 호흡도 예외는 아닙니다. 자연스럽고 쉽게 호흡을 유지하세요.

요가 자세를 연습할 때 일반 호흡이나 심호흡 외에도 목 호흡을 사용할 수도 있습니다. 그러나 숨가쁨, 리듬 부족, 어지러움 등을 경험하면 즉시 이러한 유형의 호흡을 중단하고 정상적인 호흡을 재개하십시오.

고혈압, 심장병, 어지럼증, 간질, 뇌졸중, 탈장, 위궤양을 앓고 있는 사람은 이 수련을 해서는 안 되며, 신체적으로 허약하거나 폐활량이 적은 사람, 심각한 귀와 눈 질환을 앓고 있는 사람은 수련을 해서는 안 되고 천식, 기관지염, 결핵 등 호흡기 질환이 있는 사람은 요가 강사의 지도하에 수련하는 것이 좋습니다. 수련 중 코피가 나거나 귀가 아프면 즉시 수련을 중단해야 합니다.

수련 중 너무 세게 밀지 마세요. 어지럽거나 땀이 나거나 메스꺼움을 느낀다면 연습 중에 문제가 있다는 뜻이므로 과호흡, 얼굴 긴장, 몸 떨림과 같은 잘못된 방법은 피하세요. 이러한 부작용이 발생하면 즉시 요가 강사와 상담하세요. 또한 이런 종류의 운동은 너무 많이 수행해서는 안되며 그렇지 않으면 누구에게나 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 연습 환경은 신선한 공기 순환을 유지해야 합니다.