휴식을 위한 필수품

스포츠, 체력과 기술, 습관에 얽매인 행동 활동과 관련된 일련의 규칙으로, 일반적으로 경쟁적입니다. 움직이지 않는 물체는 없고, 물체를 떠날 수 있는 움직임도 없습니다. 다음은 여러분에게 도움이 되기를 바라는 저의 행동의 핵심입니다!

1. 액션 필수

차렷 자세로 서서 휴식을 취하고 걸터앉으세요. 필수 사항: 똑바로 서 있을 때 발뒤꿈치를 모으고 발가락을 약 60도 벌리세요. 다리를 곧게 유지하세요.

하복부를 약간 닫고 가슴을 자연스럽게 세우고 약간 앞으로 기울이세요. ; 어깨는 편평하고 약간 뒤로 젖혀져야 합니다.

팔은 자연스럽게 처져야 하며, 손가락은 모으고 자연스럽게 약간 구부러져야 하며, 엄지손가락 끝은 검지의 두 번째 부분에 부착되어야 합니다. 손가락은 바지 솔기에 붙여야 합니다.

머리는 곧게 펴고, 입은 다물고, 턱은 약간 들어가야 합니다. 눈은 기대하고 있어야합니다.

휴식 시 왼발은 발가락 방향으로 전체 발의 3분의 1 정도 뻗어 다리는 자연스럽게 펴지고 상체는 직립 자세를 유지하며 몸의 대부분이 무게중심은 오른발에 쏠린다.

총(총신, 대포)을 들고 다니는 것이 불편하고, 나머지 동작은 맨손과 동일하다. 과일주에서 잠시 휴식을 취한 후 발을 바꿔도 됩니다.

걸터앉을 때는 상체를 바로 세우고, 왼발을 한 발 정도 앞으로 내딛고, 동시에 왼손으로 손 뒤로 오른쪽 손목을 잡습니다. 왼쪽 손목은 바깥쪽 벨트의 아래쪽 가장자리(안쪽 허리밴드의 위쪽 가장자리)와 거의 같은 높이입니다.

2. 움직임의 기본 요구 사항

차렷 자세로 서 있을 때는 단정한 옷차림과 깊은 영감을 받아야 하며, 올바른 자세와 자연스러운 표정이 필요합니다. 다리, 가슴, 목, 자연스럽게 눈을 뜨세요.

다리 들어올리기: 무릎을 모으고 다리를 곧게 펴고 엉덩이를 앞뒤로 끌어 당깁니다.

가슴을 곧게 유지하세요. 허리를 곧게 펴고 복부를 앞뒤로 당겨 기를 높이면서 동시에 어깨를 약간 뒤로 엽니다.

목 세우기: 머리를 똑바로 위쪽으로 유지하고 턱을 약간 끌어당겨 목 뒤가 칼라에 가볍게 붙어 자오선을 직선으로 유지합니다.

차려 있을 때는 눈을 자연스럽게 크게 뜨고 에너지를 집중해야 하며, 정면을 바라볼 때는 검은 눈알이 눈 중앙에 오도록 눈꺼풀을 살짝 올려야 하며, 눈을 가늘게 뜨거나 눈을 깜박이지 않고 바로 앞에 있는 대상에 집중하십시오.

휴식을 할 때에는 발을 빠르게, 직선 방향으로, 정확한 거리를 두고 움직이고 수축시키며, 상체 자세를 변함없이 유지해야 한다. 걸터앉을 때 군자세는 곧고 기백이 높아야 하며, 왼발은 양손등과 조화롭게 내밀고 위치가 정확해야 한다.

3. 훈련 중점 및 난이도

훈련 중 차렷 자세로 서서 휴식을 취할 때 군사 자세 연습에 중점을 두고 세 가지 포인트를 익히는 데 집중하세요.

첫째, 몸의 무게중심이 크다는 점이며, 그 중 일부가 두 발의 발바닥에 위치하여 똑바로 서 있을 때 몸을 안정적이고 튼튼하게 유지하는 것입니다.

두 번째는 올바른 호흡 방법을 익히는 것입니다. 숨을 들이쉴 때 가슴이 자연스럽게 나오고, 숨을 내쉴 때 가슴이 무너지지 않으며, 하복부가 불룩해지지 않는다는 것

세 번째는 무릎을 뒤로 누르고 모아서 끌어당기는 것의 조화를 익히는 것입니다. 자연스럽게 가슴을 들어 올리고, 턱을 끌어당기고 목을 곧게 펴며, 정수리의 조화를 이루는 하복부와 엉덩이가 조화를 이룹니다. 상체를 곧게 유지하고 왼발을 빠르게 내딛으며 양손을 등 뒤로 정확하게 교차시킵니다.