요가 메이스가 배를 굴릴 수 있나요?

먼저 배를 굴리기 전에 옆으로 누운 다음 요가 메이스를 몸 아래 바닥에 놓고 옆구리가 메이스를 따라 아래로 굴러 내려가도록 해야 합니다. 구르는 동안 호흡을 일정하게 유지하면서 힘과 속도를 조절하는 데 주의를 기울이세요. 몸에 무리가 가지 않도록 너무 세게 또는 너무 빨리 밀지 마세요.

둘째, 롤을 하는 경우 요가 메이스를 사용하여 효과를 높일 수 있지만 올바른 자세로 사용해야 합니다. 울프스베인 스틱을 바닥에 놓고 체중을 스틱에 얹고 배를 계속 굴리면 긴장을 풀고 복근을 더 잘 풀어주는 데 도움이됩니다.