슬리밍 운동의 기본 동작은 무엇인가요? 건강하고 효과적으로 체중을 감량하기 위해 운동하는 방법?

건강한 체중 감량은 모든 소녀의 꿈입니다. 다이어트 약을 복용하면 더 빨리 체중을 줄일 수 있지만 최선의 선택이 아니며 부작용이 심각 할 수 있습니다. 건강을 유지하는 가장 좋은 방법은 여전히 운동입니다. 물론 원하는 결과를 얻으려면 여전히 주장해야합니다. 그렇다면 슬리밍 운동의 기본 동작은 무엇일까요? 건강하고 효과적인 방법으로 체중 감량을 위해 운동하는 방법은 무엇입니까?

1, 슬리밍의 기본 동작

어깨를 난간에 대고 아래로 밀어 넣습니다.

팔을 벽에 곧게 뻗어 아래쪽 겨드랑이를 느끼며 호흡을 하면서 10회 정도 스트레칭을 합니다.

효과:허리를 들어 올리고 양손의 근육을 조이며 상체를 날씬하게 하는 효과가 있습니다.

팁 : 연습하기 전에 워밍업 인 몸을 스트레칭하는 것이 가장 좋으며 부상을 입기 쉽지 않습니다.

사이드 레그 프레스

이 동작은 동작의 가장 기본적인 스트레칭 동작으로, 잠시 동안 최대 정지 상태로 스트레칭을 합니다. 심호흡을 하고 호흡과 함께 8~15회 역동적인 동작을 합니다. 최대로 스트레칭할 때는 멈추고 8~15회 호흡합니다.

기능 : 허벅지 안쪽과 바깥 쪽의 근육을 조여 아름다운 다리와 얇은 다리의 목적을 달성합니다.

팁:이 동작에서는 다리를 곧게 펴지 않고 몸이 앞으로 기울어지기 쉽습니다. 따라서 운동 과정에서지지 다리의 발가락을 내전하고 다리를 눌러 엉덩이를 몸 바로 앞으로 밀고 왼팔은 닫고 오른팔은 위로 들어 올려 머리 뒤쪽으로 뻗습니다. 동시에 어깨 뒤의 다리를 누르면서 발가락이 머리 뒤쪽에 닿을 때까지 점차적으로 크기를 늘립니다.

양압 튜브

등을 곧게 펴고 허리를 구부린 다음 몸의 균형을 유지합니다. 호흡과 함께 8~15회의 역동적인 동작을 수행하며 허리를 최대한 곧게 펴세요.

기능 : 허벅지 안쪽 근육을 스트레칭하고 유연성을 높이며 허리에서 발까지의 라인의 아름다움을 높입니다.

팁 : 동시에 신체의 유연성에 따라 팔꿈치, 이마, 심지어 턱으로 발가락을 차례로 만질 수 있습니다. 이것은 좋은 효과를 가져올 것입니다. 아름다움을 사랑하는 MM은 시도해 볼 수 있습니다!

넓게 앉아서 골반을 안정시키고 엉덩이를 바닥에 가깝게, 무릎을 바닥에 가깝게, 왼쪽과 오른쪽을 번갈아 가며 발 방향의 반대쪽으로 손을 뻗고 스트레칭이 최대에 도달하면 멈추고 8 호흡을 기다립니다.

기능 : 고관절을 완전히 열 수있어 골반의 왜곡을 교정 할 수 있습니다. 허벅지 안쪽 근육을 스트레칭하고 유연성을 높입니다. 허리에서 발까지 라인의 아름다움을 높입니다. 등을 완전히 펴고 척추 뒤틀림을 개선합니다.

팁: 좌우로 스트레칭할 때는 척추가 곧게 펴지고 무릎과 발가락이 위로 향해야 하며 머리가 너무 아래로 눌리지 않아야 한다는 점을 기억하세요. 목은 척추와 일직선이 되어야 합니다.

넓게 앉아서 손이나 팔꿈치를 바닥에 대고 요추를 위로 향하게 하고 골반을 앞으로 돌립니다. 8회 호흡을 완료합니다.

기능:최대한 바닥에 밀착하여 허리가 늘어나고 다리 안쪽 근육이 늘어나는 것을 느껴보세요.

팁: 복부, 가슴, 머리가 바닥에 닿도록 하세요. 전체적으로 척추를 곧게 유지해야 합니다. 이 자세를 약 4~12회 이상 유지하며, 편안하다고 느껴질 때만 연습하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

다리 들어올리기

왼쪽 다리는 골반을 곧게 펴고 오른쪽 다리는 무릎 뒤에서 몸 바깥쪽으로 쭉 뻗어 바닥에 붙입니다. 무릎을 일직선 방향으로 세게 움직이면서 숨을 내쉬고 다시 숨을 들이마시면서 1회의 호흡을 완료합니다. 스트레칭이 최대치에 도달하면 잠시 멈추고 호흡을 조정한 후 다른 방향으로 계속합니다.

기능:부종을 효과적으로 제거하고 허벅지 근육을 운동하여 얇은 다리 효과를 얻을 수 있습니다.

팁 : 수행 후 즉시 내려 놓지 말고 준비 자세를 유지하고 다리를 모으고 곧게 펴고 공중으로 뻗고 무릎을 구부리지 말고 발가락으로 똑바로 점프하십시오. 3분간 유지한 다음 천천히 내려놓으세요. 위의 동작이 끝나면 다리 전체가 약간 아플 것이므로 다리를 잘 마사지하는 것을 잊지 마십시오!

2, 묻힌 선 무중력 물질

1, 신체 상태 정보

접근 지점 묻힌 선 전에 친구 및 친척 또는 네트워크를 통해 클리닉의 평판을 확인하고 클리닉 환경과 의료진의 질을 관찰 할 수 있습니다. 또한 상담 중에 자신의 신체 상태와 현재 사용 중인 약물을 의사에게 알려야 합니다.

2. 허벅지 매몰 검사

혈자리를 매몰한 후 24시간 이내에 발적, 부종, 열, 통증이 있는지 관찰하고, 알레르기가 있는 경우 우선 허벅지 바깥쪽에 침을 묻어 24시간 이내에 알레르기 여부를 확인하고 다음날 매몰해도 문제가 없습니다.

3, 내장 된 키의 경우

라인을 묻는 것은 조각하려는 부분에 대한 것이어야합니다. 예를 들어, 복부는 배꼽 복부 1 바늘, 2 바늘의 양쪽에 허리에 묻힐 수 있습니다. 그러나 가슴 피하지방은 폐나 심장의 부상을 우려하여 얇기 때문에 라인을 매립하기에 적합하지 않습니다.

4. 해당 부위를 부드럽게 눌러 부기를 줄입니다.

실밥을 묻은 후 면으로 상처 부위를 누르고 통기성 테이프를 붙인 후 약 3~4시간 후에 제거합니다. 시술 후 약간 쑤시고 부어오르는 느낌이 들 수 있습니다. 딱딱한 입자가 부어있는 경우 약 5-10 분 동안 부드럽게 눌러 덩어리가 사라지도록 돕고 세게 누르지 마십시오.

5, 과학 한약

식욕을 억제하고 신진 대사를 증가시키기 위해 정제를 포함하는 과학 한약과 함께 사용할 수 있으며 심장병, 고혈압, 갑상선 기능 저하증 또는 갑상선 기능 항진증을 앓고 있거나 다른 약물을 복용중인 사람들은 부작용을 피하기 위해 먼저 의사에게 알려야합니다.

6. 식이 조절 및 운동

더 나은 체중 감량을 위해 적게 먹고 더 많이 운동하세요. 전분은 매끼 1/3 또는 ½공기, 채소 3공기, 과일 2공기, 채소 1공기는 익힌 것, 과일 1공기는 주먹 1개 정도로 줄이세요. 일주일에 세 번, 매번 30분씩 운동합니다.

7. 게발이 붓는 것은 바람직하지 않습니다.

게발이 부어 오르거나 당뇨병이있는 사람은 전자는보기 흉한 흉터가있을 수 있고 후자는 치유가 어렵 기 때문에 실을 묻기에 적합하지 않습니다. 피부에 궤양, 상처, 피부 질환 등이있는 경우 실을 묻기에 적합하지 않습니다. 실을 묻기에 적합하지 않으며 여성의 생리주기 이틀 전에 실을 묻으면 생리혈이 멈추거나 증가 할 수 있으므로 피하는 것이 가장 좋습니다.

8. 늦게까지 있으면 어지러울 것입니다.

전날 늦게까지 머물거나 배고프거나 과식하거나 취한 경우 실을 묻지 않는 것이 적절하지 않습니다. 몸이 약한 상태이므로 묻힌 선을 수행하면 현기증, 메스꺼움 및 구토, 불안정한 걷기, 빠른 심장 박동 및 기타 증상이 발생하기 쉽습니다. 또한 물에 담근 후 몸 전체의 혈액 순환이 가속화되므로 라인을 묻는 것도 피해야하며 최소 2 시간의 간격을 두는 것이 좋습니다.

1. 이 요법은 새로운 의료 요법이며 그 효능은 아직 국가에 의해 효과적으로 검증되지 않았습니다. 이 요법을 선택하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하세요. 어린이, 임산부, 피부 질환 및 전염병 환자에게는 적합하지 않습니다. 또한 실을 묻은 후 국소 발적, 부기, 복부 팽만, 고열 및 알레르기 반응과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

2. 서양에서는 일회용 강철 바늘을 사용하는 "매선 체중 감량"수술, 국내 일반 병원에서도 강철 바늘을 사용하지만 전문적인 고압 스팀 소독 후 "한 사람, 한 바늘"을 옹호합니다. 일부 개별 소규모 미용실에서는 소독을 위해 강철 바늘을 알코올에 담그고 박테리아, B 형 간염, C 형 간염, AIDS 및 기타 바이러스 만 죽일 수 있지만 "아무것도 할 수 없습니다". 따라서 소비자는 "3 아니오"미용실 "묻힌 체중 감량"에 가지 않아야합니다.

팁 : 또한 불면증, 건망증, 피로, 요통 및 무릎 통증, 월경 장애, 월경통 등에 대한 침술 포인트 매몰 라인도 특정 효과가 있습니다.