갑상선 기능 항진증을 위해 운동할 때 주의해야 할 점은 무엇일까요?

갑상선 기능 항진증을 위해 운동할 때 주의해야 할 점은 무엇일까요?

갑상선 기능 항진증을 위해 운동할 때 주의해야 할 점은 무엇일까요? 시간이 지남에 따라 갑상선 기능 항진증이라는 질병이 잘 알려져 있습니다. 갑상선 기능 항진증은 신진대사와 교감신경 흥분으로 이어져 공황 발작, 배변 횟수 증가, 체중 감소를 초래합니다. 갑상선 기능 항진증을 위해 운동할 때 주의해야 할 사항을 살펴보세요.

갑상선 기능 항진증 운동 시 주의해야 할 사항은 무엇인가요?"1 우선, 갑상선 기능 항진증 환자는 운동을 할 수 있지만 항상 적절한 정도를 유지하는 것이 중요하다는 것을 기억하세요. 이 정도는 주로 A 항체가있는 환자가 더 많이 먹고 더 많이 마시지 만 소화 불량은 이전보다 약하기 때문입니다. 운동을하려면 느리고 침착해야합니다.

갑상선 기능 항진증은 사람들을 불안하고 참을성이없고 이성을 잃기 쉽기 때문에 상태를 조절할 수있는 가장 좋은 운동은 요가입니다. 요가는 감정 조절에 가장 좋은 운동으로 알려져 있으며 환자가 자신의 상태를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 중증 또는 장기 치료를 받고 있는 갑상선 기능 항진증 환자는 임신하지 않도록 주의해야 합니다. 임신한 경우 즉시 낙태를 해야 합니다. 갑상선 기능 항진증으로 고통받는 사람은 운동을 할 수 있으며 운동은 환자의 체력을 향상시키고 감기를 예방할 수 있습니다. 그러나 갑상선 기능 항진증과 함께 갑상선염을 피하기 위해 식단 조절과 정기적 인 신체 검사에주의를 기울이는 것도 중요합니다.

안정된 상태일 때 적절하게 운동하는 것이 좋지만 운동 할 때주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 갑상선 기능 항진증 환자는 운동량에주의를 기울여야하며 운동량은 단계에 따라 다릅니다. 초기 진단 후 환자는 활동을 줄이기 위해주의를 기울여야합니다. 이 기간 동안 적절한 휴식을 취하고 과도한 운동과 과로를 피하여 상태를 악화시키지 않도록하는 것이 중요합니다.

갑상선 기능 항진증은 "갑상선 기능 항진증"이라고하며 갑상선에 의한 갑상선 호르몬의 합성과 방출로 인해 과대 대사 및 교감 신경 흥분으로 이어집니다. 환자의 음식 섭취가 증가하고, 위장 활동이 증가하고, 대변이 증가하고, 음식의 양은 증가하지만 산화 반응이 증가하고, 신체의 에너지 소비가 증가하고, 환자는 열 발한을 두려워하고, 일부 환자는 미열이 있으며, 갑상선 호르몬이 증가하여 교감 신경 흥분, 두근 두근, 빈맥, 불면증, 주변 사물에 대한 민감성, 기분 변동 및 심지어 불안의 임상 증상을 자극합니다.

갑상선 기능 항진증 환자는 운동을 할 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증 환자는 일련의 높은 신진 대사 증상을 보이므로 갑상선 기능 항진증 환자의 활동은 주로 유산소 운동입니다. 에어로빅에는 걷기, 조깅, 스케이트, 수영, 자전거 타기, 태극권, 피트니스 댄스, 에어로빅 등이 포함됩니다. 격렬한 운동은 절대 하지 마세요. 적절한 유산소 운동은 환자의 면역력을 향상시킬 수 있으며 갑상선 기능 항진증 환자도 적극적으로 치료하고 제 시간에 약을 복용하며 정기적으로 갑상선 기능을 확인해야합니다.

갑상선 기능 항진증 환자는 운동에 특별한주의를 기울여야합니다.

1, 심각한 환자는 운동을하면 신체의 다른 질병으로 쉽게 이어지고 심지어 신체에 해를 끼칠 수 있습니다 .

2. 갑상선 기능 항진증 운동은 심장, 폐, 간, 신장 및 기타 질병을 유발하기 쉽습니다 .

3. 노인 환자는 절대 운동해서는 안됩니다. 환자는 합리적인 신체 운동에 참여하는 것뿐만 아니라 적극적으로 질병을 치료하고 저항하고 좋은 마음가짐을 유지함으로써 갑상선 기능 항진증을 멀리해서는 안됩니다.

갑상선 기능 항진증은 발병률이 높고 재발률이 높으며 완치율이 낮은 질병입니다. 이 질병은 사람들의 신체 건강에 해를 끼칠뿐만 아니라 환자의 마음에 심각한 심리적 부담을줍니다. 갑상선 기능 항진증 환자는 통증과 고통을 줄이기 위해 정기적으로 병원에 가야합니다.

갑상선 기능 항진증 환자는 어떻게 운동하나요?

1. 운동은 가볍고 느리고 차분하게 해야 합니다.

갑상선 기능 항진증 환자는 참을성이없고 짜증이 나며 특히 일부 환자는 빠른 심장 박동과 같은 심장 증상이 동반되므로 격렬한 운동에는 적합하지 않기 때문입니다.

2. 운동은 자신의 상태에 따라 해야 합니다.

의사의 조언에 귀를 기울이고 의사가 운동에 동의한 경우에만 운동하세요. 상태가 심각하면 침상에서 휴식을 취합니다.

3. 유산소 운동 선택

운동은 크게 유산소 운동과 무산소 운동으로 나뉩니다. 유산소 운동은 심폐 기능을 개선하고 신경계 기능을 조절하는 데 도움이되며 갑상선 기능 항진증 환자에게 적합합니다. 무산소 운동은 폭발적인 힘이 특징이며 갑상선 기능 항진증 환자에게는 적합하지 않습니다.

4. 안전에 주의하고 피로를 피하십시오.

갑상선 기능 항진증 환자는 악화 나 사고를 피하기 위해 운동 할 때 안전에주의를 기울여야합니다. 걷기, 조깅, 가벼운 춤, 태극권, 수영 등을 선택할 수 있습니다. 그리고 피로를 피하기 위해 운동 강도에주의를 기울이십시오.

5. 운동은 점진적으로 해야 합니다.

안정된 환자도 점진적으로 운동해야합니다. 처음에는 걷기, 체조, 자전거 타기, 땅 밟기 및 기타 가벼운 운동에 적합합니다. 적응 기간이 지나면 조깅이나 하이킹과 같은 적당한 운동을 선택합니다.

6. 금식을 피합니다.

환자는 공복에 운동하는 것을 피해야 하며 식사 직후에 운동을 시작해서는 안 됩니다. 일반적으로 식후 2시간 후에 운동을 시작하는 것이 더 적절합니다. 운동 요법은 규칙적으로 실시해야 하며 불규칙한 운동은 피해야 합니다.

알림:

1, 주요 질병에 대해 운동하지 마십시오.

2, 상태는 안정된 적절한 운동이며, 운동은 강렬하지 않고 부드럽고 차분하고 피곤하지 않고 시간을 조절해야합니다.

3. 회복 후 점진적인 운동. 한 입은 뚱뚱하지 않습니다. 과도한 운동으로 갑상선 질환을 다시 유발하지 마십시오.

4. 의사의 지시에 따라 운동에 불편 함을 느끼면 즉시 중단하지 말고 상태를 검토하고 적시에 반복되는 기존의 재발 징후로 돌아갑니다.

갑상선 기능 항진증 운동은 무엇에주의를 기울여야합니까? 갑상선 기능 항진증 환자에게 적합한 2 가지 :

1, 걷기

걷기와 하이킹은 일반적인 걷기 운동입니다. 몸에 병이없는 한 언제 어디서나 운동 할 수 있습니다.

장점 : 걷기는 더 부드럽고 부상을 입기 쉽습니다. 갑상선 환자를 위한 매일 걷기는 대뇌 피질의 흥분성을 조절하고 혈관 활동의 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

군중에게 적합 :중년 및 노인 허약 환자에게 더 적합합니다.

2. 조깅

조깅은 노면의 부드러움에주의를 기울이고 달릴 때 편안한 신발을 착용하고 강도에주의를 기울여야합니다. 너무 늙고 약하며 심장, 뇌 및 신장 합병증이있는 환자는이 운동을 선택해서는 안됩니다.

장점 : 조깅은 근육과 뼈를 운동하고 심폐 능력을 향상 시키며 혈액 순환을 촉진하며 갑상선 기능 항진증 합병증의 발생을 줄일 수 있습니다.

사람에게 적합 :갑상선 기능 항진증이있는 젊은 및 중년 환자에게 적합합니다.

3. 태극권

태극권은 일반적으로 사용되는 운동 방법 중 하나입니다.

장점: 배우기 쉽고 시간과 장소의 제약을 받지 않습니다. 태극권은 혈액 순환을 개선하고 신체의 균형과 협응력을 향상시키며 갑상선 기능 항진증의 회복에 도움이 됩니다.

사람에게 적합 : 체력이 좋은 사람은 풀 세트를 할 수 있고 체력이 약한 사람은 반 세트를하거나 개별 동작을 연습 할 수 있습니다.

4. 춤

장점 :팔다리 근육을 규칙적으로 움직이게하고 경락과 관절을 막히고 인체 기능을 전체적으로 조절할 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증 환자가 안정적이고 편안하게 느끼고 불안을 완화시킬 수 있습니다.

군중에게 적합 :환자는 댄스 운동을 할 때 자신의 상태와 체격에 따라 올바른 댄스를 선택해야합니다. 일반적으로 느린 속도의 볼룸 댄스나 피트니스 댄스가 적합합니다.

갑상선 기능 항진증 환자의 운동 주의사항 :

1. 심각한 심폐 질환이 있는 환자 및 합병증이 있는 환자는 운동 가능 여부에 대해 의사와 상담해야 합니다.

2. 운동의 강도를 구분하는 것이 중요합니다. 예를 들어 가벼운 운동에는 걷기, 계단 내려가기 등이 포함됩니다. 중간 정도의 운동에는 계단 오르기, 달리기, 등산 등이 있으며 격렬한 운동에는 줄넘기, 농구, 수영 등이 포함됩니다. 특히 중년 및 노인 환자는 가벼운 활동을해야하며 젊은이들은 중등도 또는 격렬한 활동을 할 수 있지만 자신의 상황에 따라 다릅니다.

3, 공복에 운동하지 말고 식사 직후에 운동하지 마십시오. 공복 운동은 저혈당증이 발생하기 쉽고 식사 직후 운동은 소화에 영향을 미칩니다. 식사 후 1시간이 운동하기에 더 적합합니다.

4. 운동은 규칙적으로 해야 합니다. 예를 들어, 당 대사를 목표로 하는 경우 일주일에 3회 이상 운동해야 합니다.

5. 운동 후 휴식. 갑상선 기능 항진증 환자는 심혈관 및 근골격계 합병증을 예방하기 위해 운동 중 최소 5-10분 동안 휴식을 취해야 합니다.

갑상선 기능 항진증 환자의 운동 적응증 :

1 경증 상태이며 합병증이없는 갑상선 환자

2. 안정적인 상태의 갑상선 환자

3. 갑상선 심장병 환자는 자신의 상태에 따라 적절한 운동과 방법을 선택해야합니다 .

4. 임신시 적절한 운동을 선택해야합니다.

갑상선 기능 항진증 환자의 운동 금기 :

1, 갑상선 기능 항진증 위기에 의해 쉽게 유발되는 중증 갑상선 기능 항진증;

2. 갑상선 기능 항진증 위기 환자;

3. 심각한 심장, 폐, 간 및 신장 질환의 조합;

4. 심각한 과립구 감소증 동반;

5. 심한 안과 질환이있는 환자;

6. 노인 환자의 절대 금기 사항;

7. 노인 환자의 상대적 금기 사항.

갑상선 기능 항진증 운동에주의해야 할 사항?3 갑상선 기능 항진증 환자는 운동을 할 수 있습니까?

갑상선 기능 항진증의 가장 위험한 증상 중 하나는 심장 박동이 매우 빨라 심장에 과부하가 걸릴 수 있으므로 두근 거림, 숨가쁨 및 쉽게 피로를 느낄 수 있다는 것입니다. 확실히 노동에는 적합하지 않습니다.

따라서 중증 갑상선 기능 항진증 환자의 경우 의사는 진단서를 발급하여 체육 수업에 가거나 너무 많은 에너지를 소모하는 일을 할 필요가 없도록합니다.

그러나 갑상선 기능 항진증의 증상은 스트레스와도 밀접한 관련이 있습니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 스트레스를 해소하고 약물 복용 후 신진대사가 정상으로 돌아오는 것에 대해 걱정하기 위해 운동을 하고 싶어 합니다. 운동을 하지 않으면 점점 더 살이 찌기 시작할 뿐만 아니라 운동하기에 적합하지 않다는 말을 듣고 당황하고 우울해집니다.

예를 들어 한 의사는 환자가 과거에 실시했던 분당 130회 이상 심박수 333회 운동과 현재 세계보건기구(WHO)에서 실시하는 '533 운동' 중 어느 것이 갑상선 기능 항진증 환자에게 적합한지 물어보면 이렇게 답한다고 말했다. 갑상선 기능 항진증 환자에게 적합한 운동에 대해 그는 "물론 갑상선 기능 항진증 환자도 운동을 할 수 있다"고 말했다.

갑상선 기능 항진증 환자를 위한 운동

예를 들어, 증상이 있는 시기에는 많은 갑상선 기능 항진증 환자가 심장 박동이 분당 100~120회로 떨어지는 상태에서 가만히 앉아만 있다가 걸으면 운동은 말할 것도 없고 몸이 아프고 즉시 가슴이 답답하고 가슴이 두근거리는 것을 느낀다.

상황을 안정시키고 어떤 운동이 적합한지 확인하려면 최소 2주에서 1개월이 걸리지만, 3~6개월 정도 관찰하여 문제가 없는지 확인한 후 정기적으로 시행하는 것이 가장 좋습니다.

심박수 130이 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 최대 심박수 공식은 분당 최대 심장 박동 수인 220에서 나이를 뺀 값으로, 일반적으로 운동할 때 심박수의 60%에 도달하면 충분합니다.

예를 들어 40세의 경우 (220-40) * 60% = 108이므로 목표 심박수는 108에 불과합니다.

실제로는 환자의 주관적인 지각에 근거해야 합니다. 심장 박동이 목표 심박수에 도달하지 않았다면, 특히 운동하는 습관이 없는 경우 이미 가슴이 불편하고 답답한 상태입니다. 무리하게 운동하지 마세요. 하루 15분 운동으로 시작할 수 있습니다.

감각 외에도 심장 박동을 측정하는 습관을 들여야 합니다. 분명히 그의 심장 박동은 138이 넘었고 괜찮다고 느꼈습니다. 사실 심장의 부하가 이미 과중한 상태였습니다.

갑상선 기능 항진증 환자는 스트레칭 운동으로 시작할 수 있습니다.

요가와 같은 스트레칭 운동은 비교적 부드러운 운동으로 갑상선 기능 항진증 환자들이 스트레스를 풀고 좋은 출발을 할 수 있도록 권장됩니다. 조깅이나 수영과 같은 유산소 운동은 처음부터 너무 큰 목표를 세우지 말고, 피곤할 때는 스스로에게 휴식을 취하라고 말하고, 무리하지 않는 것이 좋습니다.

웨이트 트레이닝과 같은 저항 운동은 많은 신체적 부하가 필요합니다. 익숙하고 경험이 많은 사람이 아니라면 위험을 피하기 위해 함께 할 사람을 찾는 것이 좋습니다.

코어 근육은 전신 활동을 담당하고 호흡기 근육도 담당하므로 심폐 기능을 강화하고 심장의 부담을 줄일 수 있기 때문에 코어 근육을 훈련하는 것이 팔다리 근육을 훈련하는 것보다 더 도움이됩니다. 더 많은 운동을 권장합니다.