다리를 날씬하게 만드는 가장 빠른 방법은?

다리 줄이기: 1시간 동안 빨리 걷기 빨리 걷기를 강력히 추천합니다! 빨리 걷기는 유산소 운동에 속하지만 지방 연소 단계에 들어가려면 45분 이상을 고수해야 합니다.

이것은 효과가 있습니다!

다리를 날씬하게 해줄 뿐만 아니라 몸 전체에 조각 효과를 줍니다.

그러나 빨리 걸어야 합니다. 천천히 걷는 것은 도움이 되지 않습니다.

땀을 흘리세요!

그런 다음 다리 스트레칭을 도와주세요. 사실, 그것은

라킨

, 추가 성형입니다.

허벅지 축소

1, 허벅지 안쪽:깊은 스쿼트를 합니다. 발을 어깨너비로 벌리고 서서 발끝을 바깥쪽으로 향하게 한 다음 바닥과 평행이 될 때까지 천천히 1234 깊이 스쿼트를 합니다.

5678까지 세고 천천히 일어납니다. 쪼그려 앉을 때 발뒤꿈치를 들지 말고 바닥에 착지한 후 천천히 움직입니다. 한 세트에 15개씩, 하루에 3~4세트를 수행합니다.

2. 앞 허벅지: 위와 동일합니다. 이 동작은 허벅지 앞쪽의 근육을 동시에 운동할 수 있기 때문입니다.

3. 허벅지 뒤쪽: 서 있습니다.

백 킥

다리 움직임을하십시오. 천천히, 너무 하나는 8 비트, 각 그룹은 15, 하루에 3 ~ 4 그룹을 수행합니다.

사람마다 유연성이 다르므로 너무 무리하지 마세요.

근육을 당깁니다.

마지막으로, 체중 감량을 위한 약물 사용

여기서는 손가락과 슬리밍 쇼를 추천하고 싶습니다.

체중 감량 차

, 이는 자연스러운 것입니다.

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