요가 개구리 파티의 용도는 무엇입니까?

아기 이완 자세에서 손을 앞으로 내밀고, 숨을 들이마시고, 엉덩이를 위로 밀고, 몸을 위로 올리고, 내쉬고, 무릎을 최대한 벌리고, 팔꿈치를 구부리고, 팔뚝이 바닥에 닿게 하고, 숨을 깊게 들이마시고, 내쉬고, 엉덩이를 최대한 아래로 내려 3분 동안 그대로 있습니다. 숨을 들이마시고 엉덩이를 위로 밀고 무릎을 모으고 엉덩이를 발뒤꿈치에 앉히고 이마를 만지고 긴장을 푸세요.

주:

양쪽 종아리는 가능한 한 평행하게 유지합니다. 허리가 좋지 않은 경우(이 자세는 적합하지 않음), 무릎이 불편할 수 있으므로 아래에 쿠션을 깔고, 목이 뻣뻣한 경우 턱이 아닌 이마를 바닥에 대거나 받침대에 기대어 휴식을 취하세요.

? 효과:

엉덩이, 특히 내전근을 깊게 벌리면 허리를 압박하고 소화기와 배설 기능을 돕고 간, 위, 신장, 비장 및 폐 경락을 자극합니다. 팔을 뻗으면 상체 근육이 마사지됩니다. 심장, 위, 대장 및 소장 경락에 영향을 미치며 고관절과 허리에 좋습니다. 무릎 관절과 종아리 앞쪽을 스트레칭하고 다리 근육을 이완시키며 평발 치료에 도움이 됩니다. 장기간 꾸준히 하면 가슴을 넓히는 데도 좋으며 가슴 확대 효과도 있습니다. 소화를 돕고 생리통을 완화합니다.