탄산음료는 콜라와 관련이 있나요? 오랫동안 마시면 좋은가요? 왜 콜라를 더 마시면 안 되나요?

탄산음료의 주요 성분으로는 탄산수, 구연산 등 산성 물질, 설탕, 향신료 등이 있으며, 일부에는 카페인, 인공색소 등이 포함되어 있다. 인체의 에너지를 보충할 수 있는 설탕 외에도 탄산음료에는 영양소가 거의 포함되어 있지 않습니다. 콜라와 같은 탄산음료는 모든 사람, 특히 '젊은이'와 어린이들에게 사랑받고 있습니다. 하지만 건강 전문가들은 탄산음료를 마실 때 '온도'에 주의해야 한다고 조언한다. 인 함량이 높은 탄산음료를 과도하게 섭취하면 신체의 칼슘 대 인 비율이 바뀔 수 있습니다. 연구자들은 또한 탄산음료를 너무 많이 마시지 않는 사람들에 비해 탄산음료를 너무 많이 마시는 사람들의 골절 위험이 약 3배 더 높으며, 격렬한 신체 활동을 하는 동안 다음과 같은 경우에도 골절 위험이 증가한다는 사실을 발견했습니다. 탄산음료를 너무 많이 마시면 ​​5배 증가할 수 있습니다. 전문가들은 유년기와 청소년기가 뼈 발달에 중요한 시기임을 상기시킨다. 이 기간 동안 아이들은 매우 활동적입니다. 식품 중 인 함량이 높고 칼슘 함량이 낮은 경우 섭취량이 불균형하고, 탄산음료를 너무 많이 마시는 경우에는 충분한 주의가 필요합니다. 이는 뼈 질량에 부정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 향후 골다공증의 원인이 될 수도 있기 때문입니다. 그러므로 모든 것에는 '측정'이 있어야 합니다. 이 "정도"를 초과하면 영양가 있는 식품이라도 해롭거나 중복되어 인체에 해로울 수 있습니다. 둘째, 일정량의 칼슘을 적시에 보충하면 체내 칼슘-인 비율의 불균형을 줄일 수도 있습니다.