체중 감량을위한 4 가지 간단한 요가 포즈가 친구의 원에서 폭발하여 체중 감량을 위해 한 달을 준수합니다.

체중 감량은 영원한 주제입니다. 나는 대부분의 통통한 소녀들이 과도한 지방을 줄이려고 노력했다고 믿습니다. 다이어트는 자신을 통제 할 수 없거나 너무 많이 먹고 다이어트 후 다시 돌아 가기 때문에 쓸모가 없습니다.

그리고 건강에도 매우 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 운동은 시간이 많이 걸리기 때문에 매일 전체 일정에 한두 시간씩 운동하는 것은 불가능합니다.

건강하고 효율적이며 시간을 절약할 수 있는 체중 감량 방법이 있나요? 물론 있습니다! 요가를 선택하세요!

1, 삼각 구부리기 및 스트레칭

가. 왼쪽 다리는 가만히 두고 발끝이 앞을 향하도록 선 자세를 취한 후 오른발을 왼발과 수직이 되도록 어깨너비보다 넓은 거리를 두고 오른쪽 다리로 앞으로 한 걸음 내딛습니다.

나. 다리를 곧게 펴고 상체를 앞으로 오른쪽으로 굽힌 뒤 등을 누르는데, 허리는 곧게 유지해야 합니다. 배를 집어넣고 상체를 오른쪽으로 비틀어줍니다.

C. 오른손을 오른발 바로 앞에 놓고 왼손을 구부려 머리 위로 뻗어 고개를 정면을 향하게 하고 시선은 위로 하여 균형을 유지합니다.

D. 이 아사나를 1분간 유지한 후 일어나 몸을 왼쪽으로 비틀어 오른쪽으로 앞으로 숙입니다. 양쪽에 한 세트씩 반복하고 3~5세트까지 반복할 수 있습니다.

2. 앉아서 앞으로 구부리기 + 서서 앞으로 구부리기

A. 다리를 모으고 발을 똑바로 세우고 뒤꿈치를 바닥에 가깝게 유지합니다.

B. 가슴이 허벅지에 가까워지도록 상체를 앞으로 숙입니다. 얼굴은 종아리에 가깝게 유지합니다.

C. 팔을 앞으로 뻗고 양손은 발을 깍지 낍니다. 몸 전체가 하나의 블록이 됩니다.