자주 앉아있는 사람들은 체중 감량을 위해 어떻게해야합니까?

다음을 수행해야 할 체중 감량 :체중 감량 운동, 매일 건강하고 건강한 삶 :

1. 식단은 위에서 조절하고, 가벼운 식단을 유지하고, 점심에는 7 분 배불리 먹고, 저녁 식사는 과일을 적게 먹거나 전혀 먹지 않도록 변경해야합니다.

2. 신체 운동, 매일 저녁 식사 후 1시간, 빠르게 걷기, 3km 이상 조깅. 처음에는 매일 가볍게 땀을 흘리며 300m를 늘리는 것이 적당하며, 효과는 약간 나타납니다.

3. 체중 감량의 핵심은 성공하기 위해 고집하고 고집하는 것입니다! 어서, 친구!

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