체중 감량을위한 가을 저녁 식사 레시피는 체중 감량을위한 가장 쉬운 방법입니다.

많은 사람들이 체중 감량을 위해 저녁을 먹지 않습니다. 사실, 이런 방법은 과학적이지 않습니다. 가장 과학적인 방법은 몸에 해를 끼치 지 않고 포만감을 느끼게하는 저칼로리 음식을 먹고 체중 감량 효과를 얻는 것입니다. 이제 가을 저녁 식사 슬리밍 레시피 백과 사전이 우리에게 가장 필요한 것이되었습니다. 이제부터 우리는 저녁에 무엇을 먹을지 걱정할 필요가 없으며 식사 후 살이 찌는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

저녁 식사로 선택할 수있는 스테이플은 감자, 참마, 오트밀입니다. 운동량이 적은 여성은 주식의 양을 식사당 약 50g으로 제한할 수 있습니다. 낮에 활동량이 많으면 주식의 양을 10g 이상 적절히 늘릴 수 있습니다. 많은 사람이 다이어트 저녁 식사는 먹으면 안 된다고 생각합니다. 사실 저녁을 먹지 않으면 다음날 아침에 일어났을 때 배가 고프기 때문에 아침에 더 많이 먹게 됩니다. 따라서 포만감을 높이고 섭취량을 줄이기 위해 저녁 식사로 몇 가지 스테이플을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

체중 감량을 위해 먹을 수 있는 육류에는 닭 가슴살, 생선, 소고기가 포함되어 매일 필요한 영양소를 공급합니다. 이러한 식품은 체중 증가가 아닌 포만감을 높이기 위해 섭취하세요. 매일 단백질을 섭취하는 것은 여전히 필수입니다.

저당 과일을 저녁 식사로 먹을 수는 있지만, 저녁 식사를 과일로 대체할 수는 없습니다. 저녁 식사로 과일 만 오랫동안 먹으면 영양 실조로 이어지기 쉽고 월경에 영향을 미칩니다. 과일이 체중을 감량할 수 있다고 오해하지 마세요. 사실, 일부 과일은 설탕이 낮지 않습니다.

1, 시금치 죽

시금치는 변비를 개선하고 혈액 순환을 촉진 할 수 있습니다. 또한 시금치는 카로틴 함량이 상대적으로 높아 미용 및 피부 관리 효과가 있습니다. 쌀과 대추를 씻어서 냄비에 넣고 물을 넣고 죽을 끓입니다. 죽이 준비되면 씻어서 다진 시금치를 넣고 한 번 더 익 힙니다.

2, 검은 곰팡이 식초

곰팡이를 씻어서 적당한 조각으로 찢은 다음 그릇에 식초를 넣고 여분의 식초를 넣으십시오. 셀러리를 씻어서 작은 조각으로 자르고 식초, 소금, 설탕 및 기타 뜨거운 기름 볶음과 함께 팬에 넣고 맛을 내고 여분의 그릇에 붓습니다.

3, 연근 슬라이스 식초

연근은 씻어서 얇게 자릅니다. 연근 조각을 냄비에 넣고 끓는 물에 담급니다. 연근 조각을 꺼내 찬물에 담가둡니다. 설탕, 식초 및 기타 재료를 넣고 잘 섞어주세요.