출산한 지 4개월이 지났습니다. 어떻게 하면 배를 줄일 수 있나요?

1, 운동을 꾸준히 하세요. 흥미로운 스포츠를 선택하고 하루에 30~40분씩 운동하세요. 계단 달리기, 춤추기 등 지방 연소 및 체중 조절의 목적을 달성할 수 있습니다.

2. 계획을 세우세요. 매일 무엇을 먹어야 할까요? 얼마나 먹어야 할까요? 언제 먹나요? 운동도 마찬가지입니다. 운동하는 일수와 운동 시간을 잘 알고 있어야 합니다.

3. 앉아있는 시간을 피하세요. 특히 식사 후에는 소파에 앉아 TV를 보는 것을 피하세요.

4. 지방 섭취를 줄입니다. 자연 식품을 더 많이 섭취하고 과로한 음식을 덜 섭취합니다.

5. 물을 더 많이 마십니다. 식사와 함께 적당량의 수프를 마시면 포만감을 오랫동안 유지할 수 있습니다. 하루에 6~8컵을 마십니다.

6. 과일과 채소를 더 많이 섭취합니다. 이렇게 하면 섬유질, 비타민, 미네랄을 더 많이 섭취하여 부족한 수분을 제때 보충할 수 있습니다.

7. 음식을 편식하지 마세요. 지방도 신체에 중요한 영양소이므로 섭취량을 줄이고 식품군을 다양화하세요.

8. 적게 먹고 더 많이 먹습니다.

이 정보가 도움이 되었기를 바랍니다.