갑작스러운 추위에 대한 두려움이 원인일 수 있습니다! 몸을 따뜻하게 유지하는 6가지 방법→→

혈관이 수축하기 쉽고 혈액 순환 능력이 약해집니다.

손과 발이 차가워집니다.

그러나 최근 갑작스럽고 명백한 추위에 대한 두려움이 있다면

주의를 기울일 필요가 있습니다.

갑작스러운 추위에 대한 두려움의 8 가지 이유

01 빈혈

빈혈은 현기증, 쇠약, 추위에 대한 두려움, 공황, 숨가쁨 및 식욕 부진을 유발할 수 있습니다. 빈혈에는 여러 유형이 있으므로 이러한 증상이 나타나면 병원에 가서 정기적인 혈액 검사를 통해 빈혈의 유형을 확인해야 합니다.

02 갑상선 기능 저하증 (갑상선 기능 저하증)

갑상선은 인체의 신진대사를 조절하는 주요 호르몬으로, 갑상선 기능 저하증은 갑상선에서 갑상선 호르몬의 합성이나 분비가 부족하거나 주변 조직이 갑상선에 대한 반응이 좋지 않아 발생하는 내분비 질환이므로 갑상선 기능 저하증 환자의 신체 대사가 느려지고 추위를 무서워하는 증상이 나타나게 되므로 갑상선 기능 저하증에 걸리면 갑상선 기능 저하증에 걸리면 몸이 차갑고 몸이 차갑고 몸이 차갑게 됩니다.

또한 환자는 쇠약, 졸음, 체중 증가, 식욕 부진, 월경 불규칙 및 기타 증상을 동반합니다.

빠른 체중 감량

지방은 열을 발산하는 매우 좋은 조직입니다. 빠르게 체중을 감량하거나 지방흡입을 한 후에는 추위를 느낄 수 있습니다. 거식증 환자가 체중을 감량하고 추위를 두려워하는 것도 흔한 일입니다.

04 혈관 질환

하지 동맥 경화증, 협착증과 같은하지 동맥 경화성 플라크의 형성으로 인해하지 협착증, 폐색을 유발하여 사지의 만성 허혈, 영향을받는 사지의 약화, 추위에 대한 다리 및 발 공포, 무감각, 경련 및 기타 증상을 유발합니다.

05말초 신경 병증

예를 들어, 당뇨병의 흔한 만성 합병증인 당뇨병성 말초 신경 병증은 신체의 거의 모든 신경을 침범하여 감각, 운동 및 자율 신경 병증을 일으킬 수 있습니다. 임상 증상으로는 손가락, 발가락 및 하지의 차가움, 무감각 및 통증이 있습니다.

시상하부 병변

시상하부는 대뇌 피질 아래 자율신경과 내분비 신경의 최고 중심이자 체온 조절의 중심이므로 병변이 발생하면 체내 내분비 기능 장애를 유발하여 추위 공포증, 탈모, 비만 등을 유발할 수 있습니다.

07국소 손상

화상 환자는 피부 손상으로 인해 국소 발한 기능이 약화되거나 상실되어 체온이 환경 온도에 쉽게 영향을 받아 추위에 대한 두려움에 취약해집니다.

08약물 부작용

예를 들어 프로프라놀롤, 메토프롤롤, 비소프롤롤 등과 같은 항고혈압제 베타 차단제는 심혈관 질환 치료에 널리 사용되며 불면증, 추위에 대한 공포, 성기능 장애와 같은 중추 신경계 부작용을 유발할 수 있습니다.

몸을 따뜻하게 유지하는 6가지 방법

칼로리 섭취량 늘리기

추운 날씨에는 인체가 더 많은 에너지를 소비하므로 단백질, 지방, 탄수화물 등 칼로리 섭취량을 적절히 늘려야 합니다. 과도한 지방 섭취를 피하려면 생선, 닭고기, 콩과 같은 저당, 저지방, 고칼로리 식품을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

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유산소 운동하기

많은 사람들이 "고양이 겨울"을 시작하여 추위를 점점 더 두려워하기 시작합니다. 걷기, 수영과 같은 유산소 운동을 적당히 하세요. 일어나기 전에 이불 아래에서 간단한 스트레칭 운동을 한 다음 발목을 돌리면 몸 전체의 혈액 순환을 촉진 할 수 있습니다.

따뜻한 옷을 입는다

경추증, 인후 질환, 심혈관 및 뇌 혈관 질환을 앓고있는 사람들은 외출 전에 좋은 모자와 스카프, 두꺼운면 재킷과 다운 재킷을 착용하여 머리, 목, 가슴 및 등이 차가워지는 것을 방지하고 질병의 재발을 예방해야합니다. 복부와 허리에 과도한 냉기가 쌓이면 혈액 순환이 느려지고 감기에 걸리기 쉽습니다. 복부를 따뜻하게 유지하고 부드럽게 두드리면 열을 발산하고 몸의 추위를 없앨 수 있습니다. 많은 노인들은 다리가 차가워지고 종종 무릎에 통증을 느낍니다. 관절을 "따뜻하게"하기 위해 무릎 패드를 착용하는 것이 좋습니다.

환기 및 보습

히터, 에어컨, 전기담요, 히터는 겨울철 집안을 따뜻하게 하는 데 필수적이지만 너무 오래 사용하면 추위로부터 몸을 보호하는 능력이 떨어집니다. 이는 실내 건조와 함께 호흡기 질환으로 쉽게 이어질 수 있습니다. 하루에 한두 번 창문을 열어 환기하세요.

날씨가 건조하면 몸의 수분이 빠르게 손실됩니다. 제때 수분을 보충하지 않으면 피부가 쉽게 건조해지고 갈라지며 혈액 순환에도 영향을 미쳐 추위를 느끼게 됩니다. 따라서 목이 마를 때까지 기다리지 말고 규칙적으로 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

온도 조절하기

실내외 온도 차이가 크고 환기가 잘 되지 않으면 질병이 발생하기 쉽습니다. 실내 온도는 18~20℃, 최대 26℃로 조절하는 것이 좋습니다.

햇볕을 많이 쬐기

오전 10시부터 오후 3시까지 햇볕이 잘 드는 시간대에 외출하는 것이 가장 좋습니다. 햇빛은 비타민 D를 보충하고 칼슘의 체내 흡수를 높이며 골다공증을 예방하고 추위에 대한 저항력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.