비타민 B가 신진대사를 촉진하고 체중 감량에 도움이 되나요?

가장 과학적인 체중 감량 방법은 "입을 다물고 다리를 벌리는 것", 즉 식단을 조절하고 유산소 운동을 강화하는 것입니다.

1. 유산소 운동: 조깅, 걷기, 자전거 타기, 수영, 공놀이 등 매번 30분 이상, 일주일에 세 번 이상 할 수 있는 운동을 합니다.

2. 식이 조절, 주로 주요 음식을 조절하고, 세 끼를 정상적으로 먹고, 매 끼 7 분을 더 많거나 적지 않게 먹고, 기름기 많고, 달고, 튀긴 음식과 단 음료, 간식을 거부하고, 야식을 제거합니다. 야채, 과일, 거친 곡물을 더 많이 섭취하고 육류, 달걀, 우유 및 기타 단백질 영양을 적절히 섭취하세요. 닭고기와 생선을 권장합니다.