배우기 쉬운 맨몸 운동에는 어떤 것이 있을까요?

기술 요구 사항: 처음에는 몸을 곧게 펴고 발을 벌려야 합니다. 손은 머리 뒤로합니다.

운동 부분 :몸을 앞쪽 위치에서 옆쪽 (왼쪽 및 오른쪽 방향)으로 돌립니다.

운동 포인트: 상체를 돌리고 하체는 가만히 유지합니다. 각 운동마다 약 20~30초 동안 가만히 유지합니다.

2. 옆구리 굽히기 운동

기술 요구 사항: 몸을 곧게 펴고 발을 벌린 상태에서 시작하세요. 양손을 머리 뒤로 가져갑니다.

운동 부위:몸을 앞쪽 위치에서 옆쪽 위치(좌우 방향)로 떨어뜨립니다

운동 포인트:하체를 최대한 구부리고 가만히 유지합니다. 각 운동마다 약 20초 동안 움직이지 않습니다.

연장 데이터:

에어로빅은 피트니스와 경쟁의 두 가지 카테고리로 나눌 수 있습니다. 피트니스 에어로빅은 체력 단련을 목적으로 하며, 경쟁용 에어로빅은 궁극적으로 경쟁을 위해 규칙에 따라 훈련하는 것을 목표로 합니다.

에어로빅 운동을 통해 체력 향상, 건강 증진, 몸매, 체중 조절, 정신의 즐거움, "세 가지 건강한"목표의 정서를 배양합니다. 에어로빅, 에어로빅 댄스, 에어로빅, 에어로빅 댄스, 건강 댄스, 에어로빅, 에어로빅 댄스, 에어로빅 등 에어로빅의 많은 월계수가 있습니다.