어떤 음식, 과일, 채소에 비타민 A가 있나요?

1. 과일: 배, 사과, 비파, 체리, 바나나, 용안, 살구, 리치, 수박, 멜론.

2. 야채: 쇠비름, 배추, 양치기 지갑, 토마토, 가지, 호박, 오이, 시금치.

3. 식물: 녹두, 쌀, 호두알.

4. 동물: 돼지고기, 닭고기, 달걀, 거북이, 게, 달팽이.

추가 정보:

참고:

동물 간에 함유된 비타민 A는 지용성 물질이므로 지방에 용해되어야 흡수되고 변환. 동물의 간과 식물성 기름을 함께 섭취하면 비타민A의 체내 흡수율을 높일 수 있습니다.

비타민 A가 부족한 사람은 동물의 간, 크림, 버터, 당근, 고구마, 녹색 잎 채소, 밤, 토마토 등 비타민 A가 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다.

오랜 시간 콘택트렌즈를 착용하거나 장시간 컴퓨터 화면을 응시하는 사람들에게는 비타민A가 더욱 중요한 영양소다. 동시에, 차 대신 국화, 구기자 및 기타 재료로 만든 전통 한약 조리법인 국화차를 마시는 것은 좋은 치료 효과가 있습니다.

인민일보 - 비타민A의 효능 비타민A가 풍부한 식품