자기 전에 운동을 많이 해서 체중을 감량하고 싶으신가요?

개인적으로 지나쳤어요!

배가 가장 얇아요!

그러나 계속하세요. 계속하세요! 계속하세요!

그러나 제 배는 이렇게 생겼어요.

1. 5분간 발끝으로 벽에 기대어 서 있습니다.

2. (바로 침대에 누워) 윗몸일으키기를 30회 이상 연속으로 합니다(멈추지 마세요! 최대한 많이 하세요!)

3. 가능한 한 똑바로 일어서기!

4. 자전거 페달을 200회 연속으로 밟습니다! 이 동작을 계속하되, 움직임을 주의하세요. 허벅지와 몸은 90도, 너무 많이 들어가지 않도록 하세요. 그렇지 않으면 작동하지 않습니다! ~)

운동이 끝나면 잠시 휴식을 취하고 힘을 낸 다음 윗몸 일으키기를 20회 이상 연속으로 합니다.

6. 편안하게 잠을 자면 숙면을 취할 수 있습니다.

그러나 여름에 했더니 이제 거의 가을입니다. 에너지와 칼로리를 많이 소모할 수 있으니 괜찮을 것 같아요!

종합적으로 저는 여러 가지 방법을 알고 있는데, 이 방법이 가장 쉽게 따라할 수 있는 것 같아요! 가장 쉽게 썰기!

명심하세요:꼭 지키세요! 저는 어쨌든 자기 전에 합니다. 아주 좋아요.