아이스 커피를 정기적으로 마시는 것이 물리적으로 가능한가요?

커피를 덜 마시는 것이 좋습니다. 차가 커피보다 낫습니다. 자세히 살펴보면 커피에는 장단점이 있습니다.

1. 커피에는 특정 영양소가 포함되어 있습니다. 커피의 니아신에는 비타민 B가 포함되어 있으며 볶은 커피 원두에는 더 많이 포함되어 있습니다. 그리고 유리 지방산, 카페인 및 엘라그산도 있습니다.

2. 커피는 피부에 좋습니다. 커피는 신진 대사 기능을 촉진하고 소화 기관을 활성화하며 변비에 큰 영향을 미칩니다. 커피 가루로 목욕하는 것은 일종의 온열 요법이며 체중 감량 효과가 있습니다.

3. 커피는 알코올 해독 효과가 있습니다. 음주 후 커피를 마시면 알코올에서 전환된 아세트알데히드가 빠르게 산화되어 물과 이산화탄소로 분해되어 체외로 배출됩니다.

4. 커피는 피로를 풀어줍니다. 피로를 없애기 위해서는 영양 보충, 휴식과 수면, 신진대사 기능 촉진이 필요한데 커피는 이러한 기능을 가지고 있습니다.

5. 하루에 세 잔의 커피는 담석을 예방할 수 있습니다. 카페인이 함유 된 커피의 경우 담낭 수축을 자극하고 담석을 형성하기 쉬운 담즙의 콜레스테롤을 감소시킬 수 있습니다. 최근 미국 하버드 대학교 연구진은 하루에 커피를 두세 잔 마시는 남성은 담석 발생 가능성이 40% 낮다는 사실을 발견했습니다.

6. 커피를 규칙적으로 마시면 방사선 손상을 예방할 수 있습니다. 특히 전기 기기로 인한 방사선 피해는 오늘날 눈에 띄는 공해가 되었습니다. 바바의 인도 원자력 연구자들은 쥐 실험을 통해 이러한 결론을 내렸고, 이를 인간에게도 적용할 수 있다고 말했습니다.

7. 커피의 건강 효과. 커피는 항산화, 심장 보호, 근육과 뼈 강화, 허리와 무릎에 유익, 식욕 개선, 식욕 촉진, 지방 제거 및 음식 제거, 습기, 혈액 순환 및 혈액 정체, 바람과 경련을 쉬게하고 습기를 개방 및 제거합니다.

8. 커피가 기분에 미치는 영향. 실험에 따르면 평균적인 사람은 하루에 300 밀리그램 (약 3 잔의 양조 커피)을 흡수하고 사람의 경계와 기분에 좋은 영향을 미칩니다.

단점:

1. 긴장하면 집중력이 떨어진다

카페인은 주의력, 민감성, 기억력 및 집중력 향상에 도움이 됩니다. 하지만 평소보다 많은 양의 커피를 마시면 같은 양의 각성제를 섭취하게 되어 긴장을 유발할 수 있습니다. 불안 증상이 있는 사람의 경우 카페인은 손바닥에 땀이 나고 가슴이 두근거리며 귀가 울리는 증상을 악화시킬 수 있습니다.

고혈압을 악화시킨다

카페인은 진통 효과 때문에 다른 단순 진통제와 함께 복용하는 경우가 많습니다. 그러나 이미 고혈압이 있는 경우 다량의 카페인을 장기간 복용하면 상황을 악화시킬 수 있습니다. 카페인만으로도 혈압을 올릴 수 있고 정서적 스트레스와 결합하면 위험한 승수 효과를 가져올 수 있기 때문입니다. 따라서 고혈압 위험이 있는 사람은 특히 직장에서 스트레스를 받는 시간에는 카페인 음료를 피해야 합니다. 커피를 자주 마시는 일부 사람들은 자신이 카페인의 영향에 면역이 있다고 생각하지만, 이는 사실이 아닙니다. 한 연구에 따르면 커피 한 잔을 마신 후 최대 12시간 동안 혈압이 상승할 수 있다고 합니다.

3. 골다공증 유발

카페인 자체는 좋은 이뇨 효과가 있습니다. 장시간 커피를 많이 마시면 골 손실로 이어지기 쉬워 골량 보존에 악영향을 미치고 여성의 골다공증 위협을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 평소 음식에서 칼슘을 충분히 섭취하지 않거나 규칙적으로 운동하지 않는 사람, 폐경기 여성은 에스트로겐 부족과 칼슘 손실, 다량의 카페인으로 인해 뼈에 위험할 수 있다는 전제가 있습니다. 하지만 적당한 양을 섭취하면 숨 막힘 없이 즐길 수 있습니다.

또 다음 6가지 사람은 커피를 마시면 안 됩니다:

고혈압, 관상동맥질환, 죽상동맥경화증 및 기타 질병을 앓고 있는 사람 - 장기간 또는 다량의 커피를 섭취하면 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.

노인 여성 - 커피는 칼슘을 감소시켜 골다공증을 유발합니다. 폐경 후 여성은 매일 10배의 칼슘을 보충해야 합니다.

위장 환자 - 커피를 너무 많이 마시면 위장 문제가 악화될 수 있습니다.

임산부 - 커피를 너무 많이 마시면 태아 기형이나 유산을 유발할 수 있습니다.

비타민 B1 결핍 - 비타민 B1은 신경계의 균형과 안정을 유지하는데, 커피는 이를 파괴할 수 있습니다.